尽量戒看片 戒意淫

挑战一下，恢复一下大脑功能，挑战。

第一天，每天坚持。只要不看片或者意淫就可以。加油做回正常人

还必须做好适量运动，平时要注意养生锻炼，不久坐不熬夜，再加上彻底戒色，身体恢复才有保障，这方面必须多学习戒色文章，知己知彼 百战不殆

不是尽量，而是应该努力，下大决心改变自己！拿出最大的执行力！一定要彻底jiese，不要看擦边！越早戒越好！沉迷其中只会让你越来越差，伤身败德，诸事不顺！

只要不破戒，努力学习努力工作努力锻炼身体，脑力是可以恢复很多的，并且比以前还好得多

加油

第二天，坚持不错，看到裸露的视频会有意跳过。回归正常大脑

第三天，整体保持平静。今天加了锌片吃

第四天，今天没有什么感受，找保姆好麻烦啊。

第五天，加油。六个月前蛋白尿，今天复测了正常了。