怎么戒熬夜

各位有啥戒熬夜的好方法不
求求了

到点了把手机关机，适当锻炼，坚持学习戒色文章。
要学会专业戒色，每天坚持学习戒色文章如戒为良药，不断提高觉悟清洗念头，纠正大脑中的错误观念。戒色口诀（念起即断，念起不随，念起即觉，觉知即无）每天勤加练习。不能强戒（强戒就是只靠毅力去戒）和盲戒（盲戒就是不学习戒色文章去戒）两者都注定会失败的，因为觉悟没有实质性提高，大脑中的错误观念没有纠正。
平时远离不良信息，少熬夜久坐，适当锻炼，多孝顺父母帮助别人，积累正气。
推荐每天学习戒为良药（里面详细介绍了色害，症状的由来，恢复方法，恢复过程中会遇到的问题和解决方法）多做笔记加强吸收，学习提高觉悟，觉悟战胜心魔，加油。

饮食安排好，九点多就哈欠连天了

10点钟前放下手机，闭幕养神，不要胡思乱想，一周就会习惯这个点睡觉

首先要早醒才能倒逼早睡，睡前不要玩手机，睡不着的话可以去网上搜搜助眠的方法。

这个其实不是很难，方法都很简单就看你有没有决心做，其实只要不玩手机每天提醒自己早睡就行了方法其实就这么简单但是要看你愿不愿意下决心执行这个方法，关键在于决心

去视频平台搜搜应该都有

想要早睡那就要做到早起，早上起不来白天不运动那晚上肯定就不困

这个只能看你自己自律。

这个很简单。只要您刚开始几天，先早起，白天不要睡觉。早睡就自然而然。根本不用强行逼着自己早睡。