戒色500天心得小结——从认知上打破你的破戒怪圈

再到后面出现慢前的症状（尿频、尿不尽）。对一开始出现的症状我不以为然，想着熬一熬就可能熬过去了，心里没当回事，但正是这种鸵鸟把头埋沙里的想法让我在观念上始终无法突破，没有注意到问题的严重性，而无知并不会无患，邪淫者，必须得面对残酷的明天！
我为什么会下决心戒色？跟许多戒友一样，被症状折磨怕了，我永远忘不了那一幕。那是冬天的深夜，那天晚上似乎和以前一样，玩好手机然后蹭完床，完成平时这一套流程日常，就准备进入梦乡，但那天晚上与过去不一样，是过去造的孽来找我算总账了，而似乎邪淫的人生活总会出点状况，而这次状况搞得我终身难忘

晚上躺在床上翻来覆去睡不着，身体好像被放在了一个蒸笼里，感觉又闷又热又渴，嘴巴渴但喝水不能解渴，想排尿，但排尿又不能舒缓尿意，进退不得，这种痛苦烦闷的感受整整持续了一晚上，而且之后的很长的日子里满是这种煎熬，可以说，是症状把我推向了戒色。正是这次的痛苦体验打醒了我，打醒了我错误的认知，打醒了我对生活的逃避不负责，我从而开始了我的戒色历程。两种感觉：邪淫者的生命中无时无刻都存在着这两种感觉，它们分别是不安躁动和灵魂深处的幽闭孤独，这两种感觉好像是淫者生活的伴奏曲，而我戒色就是为了甩脱掉这两个包袱，寻找内心久违的宁静和失去的孩子般的纯真。

【迷茫的开始】
我刚开始学习戒色知识，便有一个问题一直困惑着我，戒色前辈说的话是真的吗？我个人总结了一下戒色前辈们的核心观点：邪淫招致苦果，戒色成就光明，而我自己的戒色历程印证了戒色前辈所言真实不虚。但戒色不能包办一切，所以对想只靠戒色就想恢复身心的戒友，我想说“戒色决定下限，行善忏悔养生决定上限”。什么是下限？就是身体至少不会再变坏，运气至少不会再变差，症状至少不会再变多，你不会变得更惨。我知道，很多戒友希望只靠戒色就改命，但这不现实，你不是只有邪淫这一个缺点，那么我们有那么多缺点，为什么强调先戒色？

首先 ，如果你有很多诸如懒、爱发脾气、悲观等等这些缺点，如果你能仔细思考一下邪淫和这些习气的关系，你会发现邪淫是这些问题交汇的核心，所以就改正缺点来说，戒色是你改过迁善的第一站。邪淫这个问题一动，它牵一发而动全身，很多问题就都在松动，戒色是在变相地解决很多问题，所以戒色不只是戒色。其次，邪淫太伤了（身体垮得太快、败福太多、伤身太狠），其他问题比如爱发脾气，虽然也很不好，但对身体的破坏绝没邪淫那么大，试想如果一个人脾气不好，可能影响了肝脏的健康，从而影响身体健康，但出问题没那么快，反观邪淫的人呢，有些人可能才十几岁，便有慢前的症状了，所以其他方面哪怕做得再好，这方面做不好，对于恢复身心还是零！

下面聊聊自己戒色方面的心得
【淫念的处理】
通过平时观心断念的练习（这是基本功，基础要打牢），你逐渐能及时觉察到邪念在你心中那一瞬间的生起，但令很多戒友苦恼的是，自己明明觉察了它，但还是打不过它，因为断力不够，还是要破戒，那怎么办呐？断力弱时，觉察到邪念在心中一瞬间的生起，不要理会它，不要被它所左右！断力强时，直接断掉它！
【安住力】
心态的准备（从战略上藐视它），断念的第一步，便是在认识上，不管淫念表现得是多么炽盛，但它其实只是表面看起来很厉害，只要你仔细深究它的缘起

探寻它是怎么起来的，你就会发现它是从无而有的，既然从无而有，那自然也可以从有自无，所以不要慌很重要！邪念从出现到消失其实就只是一个过程而已，你怎么看待它的出现和消失很重要，很多师兄有着错误的操作，它才一出现，心里就又害怕又抗拒、排斥，而你害怕和抗拒其实都是在强化它，你其实是在资敌啊，你在不断地给它能量让它壮大。所以在认识上，即在觉察到邪念之后，你要思维它的“无”，具体怎么思维？通过平时在心里思维邪念本来就是因缘和合的产物，它本来就是从无到有，自有而无的！这点认识的意义在于：不执着于淫念的有，看到它的本质是“无”，便不随妄转，便能淡然处之，便不给邪念能量。（按：断念时要注意四不：不可压念，不可抗拒，不可过度紧张，不可害怕！要沉着冷静，不压不随，觉而化之，或者马上念口诀、念佛来转化。）

【对治调伏】
邪念的可怕，在于它的起势，势力大，则难断，而要打断邪念的势头，便是阻断它的念念相续，依着这么一个思路，便是断相续。
外缘：隔离外界的刺激
总的思路，就是断掉外面黄源对自己的刺激，不迷恋场景，及时移开视线。
上网：从观心断念的角度说，看到黄图想点进去和生起看黄的念头，没有断除，便说明自己已经陷进去了。
路上：及时移开视线，保持散视。
床上：场景的快速切换，比如午睡的时候，淫念比较强，可以晃脑袋，可以马上站起来、洗把冷水脸等等。

内在：对治的力量
不净观也好，别的法门也罢，宗旨是让心里意淫的画面破碎。戒友们可以试点狠的，如开始意淫了，可以试试通过观想恶心的东西，观想得越细越好，让自己出离，破坏淫念的相续。如果观想不出，可以看相关的视频、图片来加强印象。值得指出的是：这里的观想方法的目的不是为了攻击和丑化女性，而是来对治邪念，所针对的对象是你染污的内心。不净观可以有效对治贪恋，但根本法门还是观心断念。

【定课】
把念佛持咒当作定课，可以有效地降低欲望的生起，一些出家人为什么能清心无染？这与他们念佛持咒做功课是分不开的，所以有佛缘的戒友千万不要错过。
【心魔】
戒色面对的仅仅只有淫念吗？蕅益大师说：“只是现前一刹那法，只是当下一念心而已，望前名果，望后名因。” 人生就是一刹那的思想，念头而已，这个念头对望过去，它是个结果，因为你前生造了很多业力，造了很多思想，这个业力跟思想的结合，形成你这个妄想。所以这个现前一念的思想，对望过去，它是一个结果，但是对望未来，它又是一个因地，你可以改变它，你可以主导它，你可以调伏它，在它没有表现出来之前，都是可以改变的。