戒了48天，没遗精，身体感觉恢复不行

您现在的身体状态不支持这样强度的运动，不要着急欲速则不达，慢慢恢复

坚持戒下去，一定可以慢慢改善恢复的。

积极锻炼确实哦能够促进恢复，不过要适度锻炼。大汗伤阳，戒色前期出汗太多很容易伤阳气，人很容易就虚掉，而已出太多汗也容易导致遗精。所以戒色期间，我们应该适度锻炼，微微出汗就行，不要搞得汗流不止。

加油！

48天还是太少了 至少三个月 四个月你就会感觉精气神不一样了 精力充足一点不困！