戒了48天，没遗精，身体感觉恢复不行

是这样的，我平时是晚上打球，然后打3-4小时都没感觉很虚，然后昨天下午5-6点不是很热了我去打球，一开始好好的，后面打着打着就感觉很虚，很久没那种感觉了，回家后就整个人虚脱了，汗止不住的流，到晚上还是虚的，今天早上起来还是感觉会虚，害，我都焦虑了，很久没那么虚了，怎么突然就这么虚，何况我还在戒色呢，刚扛过戒断反应啊

48天还在身心冷静阶段。坚持戒色养生，慢慢身心就恢复了

这个，说明你身体还没有彻底恢复，也属于症状反复期，戒断反应跟症状反复同样都会引起不舒服，不过前者是刚戒色，后者是戒色任何时期都会出现，跟生活作息，饮食习惯和伤精史都有关系，继续戒吧，身体会从不稳定状态回复到稳定状态，这个需要时间和耐心，我也是戒了半年很多症状才消失，更多时间都不舒服，但我有信心彻底恢复，因为我十几年的伤精史，戒色后确实消失了很多症状，而以前sy一次就出很多症状，简直是死路一条。好好戒吧，你才开始呢，戒色百利无一害，sy百害无一利

恢复起来那有那么快啊，欲速则不达。你要知道你恶习都那么长时间了，要恢复，就要做好打持久战的准备。调整好心态，你这应该是身体太虚，在提醒你减少运动量。戒色前期应该静养，不要做剧烈运动，达到微微出汗即可。等身体有所恢复，再适当增加运动量。这是我的日课你可以参考一下。百度下载个戒学书院里面有戒为良药和大量戒色书籍每天坚持学习戒色文章多记笔记提高觉悟，以修心断念为主，行善和适当运动为辅落实好戒色十规（戒为良药第126季有）给自己制定一个日课系统的戒色养生。加油

现在不适合打球，以走路散步为主。

大汗伤身

晚上不适合大量运动 ，运动的最佳时间是早上，不要让自已太劳累，运动过度恢复不过来身体自我调节就会虚。

夏天不能出大汗，尤其是三伏天，大汗伤阳。还有就是你之前伤的比较深可能恢复的比较慢，可以吃一点补肾的食物，如枸杞红枣熟地之类的，其实最补肾的还是睡眠，养成早睡早起的好习惯

打球一般都是大汗吧，我出门走两步就开始冒汗了，如果觉得难受运动量一定要减少噢

加油！继续坚持，慢慢都会好起来的亲