戒了九天，遗精了，好慌，怎么办呢

醒来感觉双腿无力

戒色吧是一个以帮助人们戒除淫秽和不良习惯为主题的社区。如果你正在尝试戒色，以下是一些中立的建议：1. 保持冷静：遗精是很正常的生理现象之一，不要过于紧张或担心。这种感觉并不是你所独有的，许多人都经历过这种情况。重要的是要专注于你的目标和信念。2. 了解身体反应：在禁欲期间，身体的各种反应都是很常见的。然而，如果你的担忧持续存在或者变得更加强烈，那么可能需要寻求专业医疗建议。3. 注意生活习惯：注意饮食习惯、锻炼身体以及保持良好的睡眠质量可能会对你的身体健康有所帮助。这些因素都可能影响到性健康的各个方面。4. 加强心理支持：除了身体上的反应外，你还可以从其他来源获得更多的精神支持和鼓励。与家人和朋友分享你的目标并请求他们的理解和支持是非常重要的。5. 寻找替代方式：如果自慰对你来说是一种有效的缓解压力的方式，你可以考虑找到其他的健康的方式来释放情绪，例如运动、冥想或者其他娱乐活动。最后提醒一点是戒色的过程中如果有不适的身体反应可以寻求专业的医生等人员的帮助，用科学的方法进行指导戒色。

加油 慢慢就好了

加油

加油，都会遇到的。

加固精关！精关不固容易遗精！推荐做固肾功！这种简单的知识如果不知道，是戒色最大的敌人，一定要学习起来，推荐学习戒为良药！

要做固肾功

加强锻炼，不要偷懒，一定要战胜自己，加油！

总结遗精的原因加以改正，遗精后欲望会很大要提高警惕避免再次遗精。饮食要少油少荤，晚饭要少吃

戒色步骤：
1.戒色第一步，断黄，不看黄，不想黄

不看不想不良信息，远离一切导致联想的信息，环境，事物，恶友等。一概删除远离！
2.念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无

远离不良信息后，脑海中还是容易残存影像，这时候，应掌握断念工夫，牢记断念口诀。念头升起，第一时间断掉，不要顺着它向下想。即刻觉察，并立即断念的工夫，非常重要
3.多行善事，力行善事，行善能化解欲望

这是戒色关键，在戒色的过程中，要做到孝顺父母，帮助他人，布施放生等，任何善事都可以做！比如捡垃圾，给老人让座等，转发戒色文章，帮助其他吧友戒色等
孝顺父母，大力做善事，一方面提升自己阳气，利于身体恢复，另一方面，也提升自己的正能量，正气可以化解掉邪淫产生的负能量，戒色能更加容易！
4.多看好贴，多做戒色笔记，多学习前人戒色经验，多看危害贴警醒自己，经常学习复习戒色知识

5.严格要求自己，邪淫一次也不能有！如果失败，及时调整好戒色心态，不要自暴自弃，分析一下导致破戒的原因，避免下次犯相同错误
多多学习戒为良药，提高思想觉悟，能在戒者之路走的更远
百度下载戒学书院，里面大量戒为良药等善知识可以学习提高觉悟。