陋习不改梦难成

第二天，晚上入睡还是有点困难，第二天醒来也是很累，不过跑步比前一天好很多了，就歇了两次，而且跑完没那么累，感觉还能再跑。手机虽然有刷刷抖音，没刷两分钟立马就不看了，还是要继续啊，不能犹豫不决。打坐由于朋友来了请吃饭就没了。精神比昨天有点差，感觉好累。三天五天一小劫，要来了，要时刻保持警惕继续加油，

破戒了，三天一小劫，五天一劫，我没写贴吧时已经戒了两天，刚好是在第五天破戒的。破戒的过程就是当天我休息，实在无聊就玩了手机，然后在晚上7点多时突然间就想看黄，犹豫了下还是拿起手机打开网站，中间一直在天人交战，然后在十几分钟是退出网站关掉手机。但是没过几分钟第二次拿起手机看网站，这次就完全沉浸进去了，理智克制自已不手淫，还是在看了4个小时后达到爆发点手淫了。

这次破戒原因:一是当天放假无聊也不主动做事情来消耗这无聊时间；二是习惯的力量，因为都是在三天五天这个时间点破的，十几年的时间积累导致这个习惯会非常强大；三决心不足，决心不足会导致事情过了几天会懒散松懈，就会导致决断力不够。

改变:在接下来一个月不休息，如果要休息就要主动去外面玩，不能待在房间里；二就是用习惯来对抗习惯，比如坚持跑步健身，看书看不进去就听书，不是听小说，是听有用的书，比如最近听吴晓波的《历代经济变革得失》《激荡三十年1978-2008》《浩荡100年1878-1978》听了后有好多感受，也有兴趣听下去，让自已忙起来。三是在破戒看黄过程中要断开这个持续积累的过程，断开这个过程就有可能不会破戒，对身体的伤害不会那么大，还有挽救的机会。一定要注意 3天5天这个规律，到这个节点就要万分注意。打起精神。加油吧

以前经常玩王者荣耀，但是从去年开始就不常玩了，要玩也只是有活动玩下，得一个皮肤，也不经常排位就是玩玩人机。这是为什么？得琢磨下