在吧里打卡记录戒除的过程！

晚上起夜一次后睡不着，清醒半迷糊45分钟，睡眠不好。早上出现第一次晨勃

今天健身房晨跑了20分钟，微微出汗。建议大家下载个番茄TODO，一到时间就锁上手机，不玩手机能减少很多问题，睡眠质量大幅提高，以前都是凌晨1点入睡，现在9点多10点就能入睡，精力恢复很多，早上七点起床骑车去健身房晨跑，以后周1，3，5，6都晨跑，2，4，7深蹲。持币坐等高驰pace3！

常念南无观世音菩萨，就可以彻底戒除，尤其是念头来的时候，我也是被邪淫害了15-16年的人，希望你及早回头。不要用科学去解释佛学佛理，听话照做就行。我已经戒除1700多天了

人不改过，多是因循退缩；吾须奋然振作，不用迟疑，不烦等待。小者如芒刺在肉，速与抉剔；大者如毒蛇啮指，速与斩除，无丝毫凝滞，此风雷之所以为益也。