戒友提问！

虚症要以养为主，适量运动为辅，结合修心、持戒、学习、培福、养生五大元素缺一不可！
我伤精15年，濒死阳痿早泄等诸病缠身，2012年来到戒色吧，戒了超过三千六百五十天，我有办法控制欲望，让自己再也没有撸过哪怕一次！目前已经痊愈，并结婚生子，你可以点开我的头像看看我写的总结，不涉及钱财交易和带货。

先慢跑，适量运动就可以了

建议：八部金刚功，b站。这个可以每天都做。
待身体好些，以不出大汗前提下，做些力量训练，俯卧撑，引体向上，深蹲等。注意拉伸。
待精力更好了，可以考虑出汗量更多些，慢跑，亦或是跑跳动作。
另，寒凉的事物一定要慎入，本身我们sy久的脾胃就虚，寒凉会让我们恢复更慢的。

你好师兄 身体你开始可以每天大步走 不要出大汗 这是建议新人 或着也可以慢跑 但一定不要出大汗 可出微微的汗 不要太累 一开始一公里或两公里都可以 还有一定要每天坚持学习戒色文章

加油！