手淫加崩溃

多学习戒色文章，学习其他戒友的方法，再形成你自己的戒色方法，慢慢就会好的。

心魔会在你无聊时怂恿你，无聊就出去走走报警警惕看住自己的念头，假期给自己定个目标比如健身，热的话在家里一样的。

无聊的时候找点事情做，运动一下，或者约上朋友一起出去玩，这样子朋友也可以监督你，让自己忙起来没心思去想那些事，

加油戒色！