失眠怎么改善

你这是伤的深了，神经衰弱了，戒色3个月以上才能改善，别再破戒了，再撸下去就是长期的顽固失眠，真的会折磨死自己的，撸管带来的只有痛苦，我通过戒色睡眠质量已经好太多了，最好做到早睡早起，我10.30睡觉，基本十多分钟就睡着了，很少再失眠，所以一定要相信戒色，加油

睡前改成散步十分钟以上，稍微有点疲劳就往回走，到家就很累了，洗个澡，睡觉，真爽。天天这样，再加上帮助吧友，福报增长，孝顺父母，万德之源，戒色根本不在话下，不值一提。

你可以点开我的头像看看我写的

八部金刚功 加观音心咒

看一下戒为良药里的109季，加油！