怎么样能长期戒掉手淫

这次一定要彻底戒掉，已经手淫9年了，感觉在不戒掉，身体会彻底垮掉，我该怎么办，身体已经很不好了

你可以去看《戒为良药》里面有戒除方法，最主要得学会观心断念

看看戒色十规中哪一点没做到，没做好，就要落实。做一件事情不难，难的是坚持做，坚持一会不难，难的是坚持到底。落实戒色十规并坚持做下去。

一有欲望，就拿出《寿康宝鉴》来看

不要看黄，看黄必破，因为看完下面不破难受，看黄百分百必破！

念佛一天三千遍，行善日行一善，努力工作，早睡早起，远离色情，节制上网，

给您说个方法，自己戒不掉，就去帮助同样戒不掉的吧友，就会有一种反作用力作用在您身体，帮助您戒色。简单的就去外面贴戒色贴。同理，如果自己有什么症状就去帮助那些和您有同样症状的吧友。就会发现自己的症状在快速恢复。亲测有效，因为这个世界存在一种因果法则，力的作用是相互的，种瓜得瓜种豆得豆，渡人就是渡自己。
建议您看看业力法则和当和尚遇见砖石，这里面讲述了对这种法则的运用

那就从现在开始戒，症状是最好的老师，建议你多学习戒色知识，多看戒为良药，认识到sy的危害，早睡早起、清淡饮食、多运动，多做养生功法，不看擦边图片和视频，学习如何断念，多行善事，一起加油！

戒色最重要就两个事情：一个是改变观念，一个是摒绝外缘。
相应的两点建议：
1.每天看3-4个因果故事，长期看，不要间断。
特别是想干坏事，或者欲望严重，多看几个，一整天看都可以，数量管够。
网上搜一下“知因识果故事集”，里面收录了大量的各种类型的因果故事，真的去看网页链接
关于这点真的说一下，如果你打心底认为一个东西很好，你不可能放下它的。
2.停止接触不良信息。引起心动的都算在内，不要疏忽骗自己。
可能你经常有这个行为，一开始会很难受，但是一定要坚持，否则你的内心永远清静不下来，这样戒色怎么可能成功？
做好这两点，戒不了你来找我。

要每天学习戒色文章，回答吧友问题，才能戒色成功，加油！