天天100个俯卧撑，跑步4公里左右，已经坚持半个月了，

自从沉迷sy以来，每天浑浑噩噩的，跟梦游一样迷迷糊糊的，什么事都干不好废了，感觉眼前的世界不真实，每个人看见我就不想看我第二眼，满脸痘痘痘印痘坑粉刺黑眼圈，戒多久可以恢复，唉

三个月。

你多高多重？如果比较瘦的话不建议每天跑步太长时间，有氧运动会让你越来越瘦，建议多做无氧运动，像深蹲，俯卧撑，还能增肌

你好好戒，我在网上看到一个满脸痘痘，戒了好的。hy有个主播，叫狂热健身小海？他前几个月还是满脸痘痘，不，应该叫做满脸脓疮。现在完全没了。加油，你可以去看看

戒色步骤：
1.戒色第一步，断黄，不看黄，不想黄

不看不想不良信息，远离一切导致联想的信息，环境，事物，恶友等。一概删除远离！
2.念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无

远离不良信息后，脑海中还是容易残存影像，这时候，应掌握断念工夫，牢记断念口诀。念头升起，第一时间断掉，不要顺着它向下想。即刻觉察，并立即断念的工夫，非常重要
3.多行善事，力行善事，行善能化解欲望

这是戒色关键，在戒色的过程中，要做到孝顺父母，帮助他人，布施放生等，任何善事都可以做！比如捡垃圾，给老人让座等，转发戒色文章，帮助其他吧友戒色等
孝顺父母，大力做善事，一方面提升自己阳气，利于身体恢复，另一方面，也提升自己的正能量，正气可以化解掉邪淫产生的负能量，戒色能更加容易！
4.多看好贴，多做戒色笔记，多学习前人戒色经验，多看危害贴警醒自己，经常学习复习戒色知识

5.严格要求自己，邪淫一次也不能有！如果失败，及时调整好戒色心态，不要自暴自弃，分析一下导致破戒的原因，避免下次犯相同错误
多多学习戒为良药，提高思想觉悟，能在戒者之路走的更远
百度下载戒学书院，里面大量戒为良药等善知识可以学习提高觉悟。

加油戒色

痘痘这个恢复比较慢 彻底戒色是基础 更多的是要早睡早起 把身体作息调整好 坚持运动  这样坚持三个月到半年左右改变就会很大。加油师兄。

加油！

加油，锻炼的人多，但能一直坚持下去的没几个。锻炼的同时，别忘记学习戒色文章来提高觉悟。

加油