跑步感觉睡眠变差

先养身，锻炼还是要适量，等身体恢复了慢慢加强锻炼

适量运动就是不要出汗。身体微微发热就行。

加油加油坚持

运动要适量，微微出汗即可。

手淫导致肾精流失，最后都会伤大脑，必然出现头疼，头晕，腰疼。中医讲精生髓，髓生海。手淫导致肾精流失，肾精不够，脊髓就流下来，脊髓不够，脑髓就流下来。手淫危害巨大，废人无数，必须要戒。戒的前提是不看一切色情的东西，包括图片文字，视频小说电影还有色情游戏也不要玩。