戒色失眠严重

发表于 2024-3-17 08:55:40

失眠严重，睡眠特别差。白天没精神。晚上整夜睡不着，得了神经衰弱和植物性神经功能混乱，好难受，已经戒了7天了，失眠好难受。有什么可以改善睡眠的方法吗。戒友们戒色

发表于 2024-3-17 08:56:34

必要时还是要吃一些助眠的药。

发表于 2024-3-17 08:56:44

修身养性，睡觉前半小时放下手机

发表于 2024-3-17 08:57:14

就是因为sy才失眠的只有戒才能改善失眠我直接9年然后一直失眠戒了几个月后睡眠正常了！千万要坚持戒！每天就算失眠也要早点上床休息！让身体习惯这个点睡觉！

发表于 2024-3-17 08:57:35

不要玩手机，睡不着可以闭幕养神

发表于 2024-3-17 08:57:45

早睡早起，快走慢跑那种试试，睡觉之前泡脚半个小时左右，不要着急，慢慢会好的

发表于 2024-3-17 08:57:52

改善睡眠的方法：跪坐法，用双脚画圈，或用双脚写“马”字，随便左脚右脚都可以，之前我的状态和你差不多，首先心态调整，多静坐。加油戒色要学习！

发表于 2024-3-17 08:58:11

飞翔经验：神衰患者的康复逆袭之路】第109季

发表于 2024-3-17 08:58:44

失眠
很多孩子没戒除。睡眠不好，但戒除后一段时间内反而更差；或本来就很差，戒除后也差；或本来睡觉还可以，戒除后一段时间反而不好了。
阳入于阴才有睡眠！遇到这种情况，不用害怕是人体戒除后生出的阳气浮动在外面没有潜伏的表现，只要平心静心，过段时间阳气潜伏了，睡眠自动上一个层次的！而且越来越好的，注意点如下。
1.不可心急，心一急更睡不着，认清我上面说的要点，自动心平气和的对待。
2.睡不着没关系，只要调整好呼吸，尽量少翻身，安静地躺在床上，这就是很好的休息了。最怕的是辗转难眠，想东想西。没事找事，甚至硬让自己烦躁，这就走到恶性循环里去了，切记纠正了。
3.白天可适当慢跑，能力范围内，不要过头，对睡眠有用。
4.可做金鸡独立这个动作，对睡眠非常有用，这个可促使心肾相交而睡得更好的。左右脚可轮换着单脚独立站，逐渐则可闭着眼睛站，这样效果更大！一天可多做几次或几十次，每次几分钟就可以了，很方便！