求助:戒色将近两个月了,今天又破戒了,如何自救

以往sy大概一周一次或者两周一次这样频率，有三年sy史，然后五月份开始戒色的，每天早上五点起床锻炼慢跑2.8公里，，晚上9点也快跑1.3公里慢跑1.5公里，然后到11点20回去睡觉，每天感觉都挺充实的，戒色以来未看任何擦边、颜色等一切可能引起性欲的信息，这2个月感觉自己情绪稳定从未有过淫欲，昨天回去睡觉又累又困洗完澡就睡了也没玩手机，然后早上起来发现遗精，量还挺大，关键以前遗的时候自己还有意识，知道那个遗完以后自己会醒知道有这么个情况，但这次一点意识都没有，洗漱的时候发现裤子和内裤都湿了才发现自己遗精了，感觉自己2个月戒色笑话一样，以为控制住了一切还是自发的破戒了，如何在以后的戒色路途中避免这种无意识的破戒，求各位戒色前辈帮助

八部金刚功

别太累了，太累会深度睡眠，遗了也不知道

积德行善，提升正气，每天念阿弥陀佛圣号，3000遍以上，能念10000以上更好，多多益善，可有效对治邪念滋生，降服心魔，戒色改命！

遗精的话不算破戒，戒色后几乎都会出现遗精现象这也是正常的，你戒色天数继续加下去就可以，没有意识的遗精也没事，多看看吧里总结的控制遗精的帖子把遗精控制好。

坚持戒色下去，一起加油

楼主你描述的这些足以证明，你进步了，只是自己不明白，看看戒为良药，你明显觉得戒色身体会很精神，轻松，快乐。精液量多了，说明身体恢复了一些，你手印史短，努力戒色养生一年就好了。现在是你黄毒洗净的过程。没事不算破戒，很好，加油加油加油，

只要不邪淫就不算破戒，两个月遗精一次很好了，控制的不错，不要太累了，每天锻炼一次即可，睡觉控制在晚上10:30左右为宜。

适量的运动是有利于身体健康的，过量的运动会适得其反，晚上阴盛阳衰，大汗伤阳，建议你晚上可以做些养生功法或运动量比较小的活动，晚上超过十一点睡觉就属于熬夜了，加油！

遗J不算破啊　两个月遗一次已经非常不错了。晚上不适合剧烈运动　散散步可以。晚上九点多差不多可以睡了　最迟不要超过十一点。