戒色多少天身体才可以恢复到正常可以锻炼

起码要一年起了。一定要接触意淫

这个要视自身身体情况而定，一般戒色半年以后就可以辅一些力量训练，每次锻炼微微发汗即可，加油！

楼主，戒色初期，运动量不需要太大，不用流太多汗，不然对身体恢复也有影响的。
坚持戒，适当有氧运动，一般半年左右到一年，会有明显变化的，加油！

你现在这样跑不仅不会恢复还会加重，现在只能慢走或者慢跑5公里以内，并且要长期坚持。不要着急，急是大忌，加油！

彻底戒色养生一两年应该可以恢复差不多的，建议你自学些中医养生知识更加有利于恢复，跑步微汗就好，别出大汗了伤身