断意淫这里感觉困难

看看戒为良药最后一季好好看看

一来念头就念观音圣号。加油

楼主可以念圣号或你相信的法门，专持这个方法，试试心念会变得清净，贵在坚持。

念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。

一个是方法
一个是坚持才有效果，

方法比如 每天忏悔  劝人戒色情 尽孝
另一个就是坚持，因为坏毛病惯性大，没办法短期彻底戒掉的。需要长期坚持做戒色功课。即使破了，也要坚定地努力下去，而不是破罐子破摔。
有这样的决心一定有变化