戒色11天，常念口诀，不抽烟

我肯定不内耗，能恢复正常。

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参考上面这本书，能救你

练习断念口诀要心闻耳念，发觉被念头带走了就是在觉察，好好体会这个觉察的感觉，专注于断念口诀，坚持戒色，加油

加油加油

加油 愿所有人都能戒除手淫恶习

加油戒除邪淫，从心上戒除，多修心，忏悔改过，孝敬父母，行善积德，学习宣传戒色，读佛经，放生，培养内心正气，正气足，邪不可侵，加油