大家平常怎么转移注意力的

到今天刚好戒了15天，15天没zw过一次，但是火力就是旺盛啊，晨勃都恢复了，平常锻炼工作看书，还是受不了，大家有没有其他转移注意力的方法

学会断念 不会断念就不算戒色入门 把飞翔老师的《戒为良药》看看 里边论述的比较详细 加油

自己整活 按自己的想法来 有次我在网上买了件奇装异服穿上到街上浪 没事收拾下自己的小窝 可以看小红书房间布置 给自己的房间收拾得有氛围感一些 我有时找deepseek聊天 按照我的意愿让他给我编小说 也可以买点材料做做手工什么的 不瞒你说 我还装过女生在网上和男生聊天 你做不到爬山 游泳 阅读 那就找点小众的爱好充实自己 找到自己的生活节奏

刚开始可以转移注意力，但关键还是要学会断念的。

楼主，建议你大力的行善改过培养正气化解欲望，正气充足了，欲望就会逐渐消失。具体做法就是学习戒色知识和圣贤教育并去落实，每天到吧里用心的回答戒友问题帮助鼓励戒友，知道的问题就认真负责的回答，对戒友的一句真诚的鼓励，看到正能量的文章可以顶帖或者转发，宣传邪淫危害。在这过程中正气不断充实，欲望不断被化解。好好孝顺父母，孝是百善之先，孝心能直接对治淫欲。帮助父母做家务事，多关心父母，不对父母发脾气，让父母省心安心。生活中能力范围内去帮助别人，看到垃圾捡起来扔进垃圾桶，勿以善小而不为，同时每天反省改正自己的过错。坚持下去正气不断积累和增长，你一定可以戒除邪淫，恢复身心健康，迎来光明的人生，加油。

转移注意力可能只是辅助，楼主学习一下觉察化解欲望吧

正常繁忙的工作就可以很好的帮助转移注意力

还是欲望重。多念楞严咒。

不看手机、不看任何短视频、念头来了及时断掉。
转移注意力核心就是断念。邪念上头以后念断念口诀+转移念头（想想明天干什么？自己戒色目标是什么？戒色是为了什么？）