失眠+意淫重，危险的到来

昨晚失眠就知道今天会不好受。失眠很容易导致破戒，心烦意乱，自控力差，情绪不稳定没耐心。加上今天劳累很容易破戒，刚才又想起来淫 地的一些场景，心乱了。很危险！！！

提高警惕，坚守戒色成果。有兴趣可以听听fo教音乐，有助于清心寡欲。一起加油

早点睡吧，10点睡是最好，恢复身体比较好

加油，打卡第二天

警惕起来，万不能破，管好自己的心思和行为。加油。

休息不好第二天肯定精力不够，把心态调整好，失眠就失眠，心态放宽，正好趁失眠思考复盘自己的戒色哪里做的不够好，第二天工作学习尽量做，实在不行就请个假，生病，情绪不好，身心疲惫，喝酒都是破戒最危险的时候，好好休息休息，及时把好状态调整过来，加油！

加油

要保持冷静 断念 转移念头 白骨观不净观也可以观想一下

说对了，失眠加欲望高峰期，太有挑战性了