要么戒，要么废

我曾是有着三十年深陷经历的“骨灰级”戒友，站在41岁的人生路口，身后仿佛是万丈深渊。我深知，对于戒除邪淫这件事，我们没有退路——要么戒，要么废。
如今坚持二百天，我想告诉你：这真的可以做得到。如果说第一个百日是挣扎，那么第二个百日，我真切感受到了“病去如抽丝”的缓慢复苏。改变，就从几个最实在的行动开始：
**一、守住第一眼、掐灭第一念**
“外避内断”四个字，是护身铠甲。看到诱惑，目光停留别超过三秒；内心欲念刚起，一秒内就要斩断。做到这点，成功已有一半。
**二、早睡早起，接住天地阳气**
别再双杀自己的阳气！晚上10点半前睡，早上7点前起。熬夜加赖床，等于扔掉身体自我修复最宝贵的机会。坚持早睡，精神与肾气都会慢慢回来。
**三、动，但要温和地动**
站桩、固肾功，每天二十分钟，不限场地，这是老祖宗留下的养阳真法。切忌在肾气未固时剧烈运动、大汗淋漓——我曾因急于求成，打球至膝盖受损，得不偿失。恢复初期，慢走、慢跑，量力而行。
**四、别久坐，肾怕“窝”着**
久坐伤肾，比你想象的更严重。坐半小时就站起来活动几分钟。我用升降桌，坐站交替，腰酸逐渐改善。记住公式：熬夜+久坐+纵欲=完蛋，三者必须全部打破。
这二百天里，我也走过弯路：心态急躁，以为能一夜回春；忽视饮食，荤腥与糖分仍是欲望的助燃剂。但觉醒之后，我渐渐明白——戒色不只是行为停止，更是心灵的重建。一切痛苦源于过度欲望，当我们开始修正自己、积累正气，就是在填补内心曾经缺失的能量。
恢复虽慢，却真实可见。从萎靡到清醒，从自卑到渐渐有力，这一点一滴的改变，足以让我坚信：哪怕曾深陷三十年，依然可以爬出深渊。
愿你也走上这条修复之路。不必一步登天，只要今天比昨天清净一点，就是在向前。共勉。（转载）

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