时刻记住：你最后一次自渎就是你上一次（转载）

无论是专业方面的知识，还是其他的，我在有空的时候，都积极的重新拾起书本学习了，另外需要提到，我觉得我的表达能力，支支吾吾的，所以我每天也会花个10多分钟做个自我介绍，或者朗读一些书籍，慢慢的我的口头表达流利了很多。我觉得是自己薄弱的地方，我都会去学习，去改变，自从我下定决心，要改变自己，因为承受太多太多的遗憾、太多太多的痛苦、太多太多的逆境，四处碰壁，我学会了要改变，学会了去迎接挑战，这一句慢慢形成一种生活习惯了。我记得去年看过了一本书，叫《孤独的幸存者》，里面提到，一个人的肉体可以承受任何磨难，需要磨练的是精神，而自渎几乎是一点一点侵蚀我们的意志和精神，让我们变得麻木，变得自卑，变得堕落，变得懒惰，变得狭隘，变得各种不良习惯，还有身体的伤害也是巨大的。所以我们需要学会锻炼我们的意志，让挑战成为我们的习惯，重新找回我们的尊严！20年的风和雨-蜕变经过了各种针对性的有意识的改变，我的身体已经开始变得正常了，特别是皮肤，以前是蜡黄的，现在变得有点白透点红润，还有心境平静了，现在看到各种诱惑，已经觉得这些都不重要了，不轻易动念头。曾几何时，我要想娶个漂亮的老婆，现在我完全没有这个想法了，现在更加注重内心了，虽然现在的我成就不是很大，但是经过差不多9个月的坚持，我证明了戒除自渎对于身体还是心理都是质的变化，不过我觉得还是有点肾气亏损，毕竟是20年。不过从这9个多月，我已经没有再自渎了，幻想也完全断绝了，非常的奇妙，当时的我也不知道自己确实有这样的勇气和毅力，只是按照自己安排的计划去完成，慢慢的有信心了。现在感觉自己的思想也上了一个层次，不会再看重很多表面的东西，心境也平静很多，懂得付出，懂得感恩，懂得孝顺父母，懂得找到问题并且去解决，身体也变得强壮了很多，精气神在逐渐恢复！曾经我一直埋怨，8岁那年，我没有染上这个恶习，或许我不会变成今天这样，但是我学会得更多，这个是上天赐给我的考验，他没有给我很好的家境，没有给我很优秀的条件，甚至他还给了我一个毁灭性的自渎习惯，但是他也没有忘记给了我一颗坚定不移的奋斗到底的心态。自渎20年，我承受了太多的痛苦、遗憾、懊悔、悲哀，20年的经历，这里字里行间，或许你不能体会到太多的苦涩，但是对于我亲身经历，几乎是一部血泪史。我非常有必要把这段经历奉献出来，让更加多的朋友认识到，放纵、自渎、不良资源的危害，让他们重新走回健康的生活！充满生活的希望，为社会充满正能量！如果你还在自渎，或者不断破戒，或者仍然沉溺其中，请从看完这篇文章的这一刻起下定决心戒掉！如果有缘看到这个文章，请你耐心从头看完，因为这里是某个人付出了20年的青春换来的一段包含痛苦、遗憾、悲哀的文字经历，他会告诉你走这条路会付出多少代价！如果你染上自渎，请不要怕，好好面对他，戒除了，走出这片沼泽地，我们在蓝天下等你！！！五、经验分享——戒色心得还有身体恢复经验感谢大家的关注，上面基本都是我自己经历，还有用意志去克服的过程！在后续，我会不断更新自己的身体状况，心理变化，另外还会根据我自身的情况，总结出一些个人心得，希望能够帮助到所有戒色的朋友，当然少不了我收集的很多的一些励志故事，希望能够燃起大家的意志，增强大家的信心。另外有一点我是非常要强调的，就是睡眠的问题，我建议一定要9点左右睡觉，这样是恢复的最快的，我自己本身也测试过，我试过在9点10点11点这3个点睡觉，结果第二天起来的反应不太一样，基本9点睡着了。第二天会更加精力充沛，特别到了下午，久坐也不会觉得腰疼什么的，然后11点睡觉，确实还是有影响，所以最好9点左右要睡着，可以早点起床运动，一定不能熬夜，这个是我切身体会，我前期运动量很大，身体很虚，基本是靠早睡弥补回来的！所以后面恢复的也不错，另外戒色也是靠意志的，时刻提醒自己，没有人拿枪逼着你要自渎，你只是要克服这个欲望的心，所有的困难来源是你自己，一定要高度重视，下狠决心，一次也不能破戒，万事开头难。前面要是能坚持至少2个月，我觉得后面路就好走了！所以开始戒色，不要给自己任何借口，不要给自己欺骗。你要时刻记住：你最后一次自渎就是你上一次！

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