真的最后一次，第三天

今天差点忘记来贴吧打卡了，今天早上睡眠还可以，其实自从我慢慢开始戒h以来，明显感觉精气神要好多了，晚上睡眠状况虽然说不能够独到，一睡到底那种深度睡眠的状况，但是也不至于频繁夜起，失眠或者半夜醒来，所以说j色jh是有好处的，是需要坚持的，希望我能够坚持，希望得到大家的监督，然后在精神方面，思想层次上，我也主动进行了交往沟通，减少那种空虚感，防止不良念头的产生，运动方面，我感觉自己有点虚，有点无精打采，所以没有进行剧烈的运动，往往就是走一走，跳一跳，学一些中医养生按摩之类的，然后主要就是练习于上半身以及腰部的肌肉

戒为良药坚持看，坚持学，别中断。平时多思维不净观，看破那层皮。同时推荐看两个改变了很多家庭，很多人命运的纪录片，叫《圣贤教育改变命运》和《山西小院》。可以在学为明明德网站上观看。百度直接搜学为明明德即可。诚心推荐。

同样第三天，一起加油！