如果不得不晚睡11点后才能睡要怎么调整

如果不得不晚睡11点后才能睡要怎么调整

加油

师兄们如果11点侯入睡如何调整第二天

实在因为不可抗力实在拖到了十一点后，那也没办法。其实也没什么调整的，你的意思应该是既然造成了伤害改怎么恢复，和平时一样把养生工作尽量做好就行，比如健康饮食（营养丰富的同时尽量清淡，可以去学学怎么吃东西），适当锻炼，多喝温热的水，不要久坐等等，尽可能地养好身体。