戒色了140天为什么每个月都要梦遗3-4次

没有意淫，也没有看黄

兄弟要更好的恢复就要严格控遗，注意导致遗精的因素，遗精后的情绪管理，可以做做固肾功，提肛，站桩，睡姿吉祥卧，看看戒为良药里有几季是关于控遗的好好学习看看

加油戒！

精关不固，做固肾功，早晚都要做，提肛运动，可以有效的改善控遗，坚持✊下去，贵在坚持✊，固肾功要慢慢拉，慢慢做，不要太快，加油

玉池汤

试试固肾功，练练八段锦

加油加油坚持

能戒140天说明你的觉悟已经很高了，稍加改进，你的身体恢复一定会更理想的。
遗jing频率最好控制在一个月2到3次吧，如果觉得不理想，就要考虑养生意识是否过关了。
养生意识也是最基本的戒se思想，这是恢复身体的关键。最首要的就是不要久坐，熬夜，和sy。这是砍向我们肾之树的三把斧头，伤肾最严重就是这几样。
其次，我们戒se必然会遇到频遗关，可以这样想：一个千疮百孔的大坝（肾），能够蓄的水不多，虽然在缓慢地修补，可是水涨的速度快于修补的速度，所以很容易会漏水。我们要想蓄更多的水，就要更快地去修理这个大坝，即增强肾的固摄能力。
这就需要我们去学习中医养生知识，不断地培养一种养生意识，老话说，为人子弟不可不知医。只有这样，才能逐渐克服频遗关。
加油，我相信你一定可以恢复得更好，你已经超越了很多人，你一定要对自己有信心。
最后，祝你在新的一年里，身体健康，万事如意，戒得更好！

那太频繁了！不易恢复！