对境实战没有做好

看到穿得露，还想着往那里看，实战表现很差。

慢慢来，字少你知道看着穿的漏的会起欲望了，争取下次，以后，知道欲望来了要马上转移视线。

1.远离“不健康”的以及对戒瑟不利的视频、图片、文字、人物、场所、物品。
独处时不玩手机、不过度上网，玩手机上网时，要保持高度警惕。
2.早睡早起
3.阅关于戒瑟的精华贴（或精华文章）或修心修身修行类善文善书
4.运动健身与做家务
5.力行善事广积阴德与孝顺父母
6.每天睡前反省改过
7.培养一个健康的爱好比如练书法或绘画等等
8.素食为主，少吃荤腥，晚饭少吃
9.养成时刻觉知身体感觉的习惯，受起即觉，觉之即转（“受”指愉快的感受或微妙的感觉）。
观心难，但是觉知感受容易，每次破戒的根源，是因为心念的运作在没有主观意识观照觉知的情况下是由潜意识自发控制产生的，当六根（眼耳鼻舌声意）与六尘（色身香味触法）接触时，愉快微妙的感受立即升起，由于主观意识没有觉察到愉快感受的升起，而潜意识会因为贪爱愉快的感受而继续去看“不健康的”或者继续幻想，当愉快微妙的感受酝酿到最大值，无法忍受从而导致破戒。所以打破这个死循环的关键是培养觉知身体感受的能力和习惯，只要养成觉知感受的习惯，就可以防止破戒，可以将意银消灭在萌芽状态。建议楼主自学自修冥想（正念禅修），学会冥想（正念禅修），觉知感受就很容易了。
自学冥想（正念禅修）推荐书籍或资料：
（4）《内观～葛印卡的解脱之道》
（5）葛印卡十日内观开示
（6）《隆波田动中禅修行指南》

可以去了解白骨观和不净观，如果适合自己就拿来实战，加油！

愿视线管理和外缘摄入的控制方面，宁可过度警惕，不可缺少，非礼勿视，能避则避

加油

说明潜意识里还是很渴望。大量学习戒色文章把潜意识里的黄毒冲淡，加油

对镜体现出来一个狠字。可以借助不净观和白骨观去除心里的那股贪恋。每次下大决心断除，时间长了就会处于正能量循环状态

怎么办啊

视线管理做的不好，多去看看戒为良药，坚持落实戒色十规，一定可以戒除的，加油！