戒色第11天，晚上起症状。

昨晚没睡着，一直拖到半夜三点

慢慢来吧，先学习戒色文章提高觉悟，尽量别熬夜，太伤身体，白天做做有氧运动，有助于晚上的睡眠，加油！

晚上早点睡 尽量不要超过11点师兄

戒色期间，要配合戒色文章《戒为良药》去配合戒色，百度搜戒为良药，戒色必看书籍。吧友常见错误是靠意志力戒色，强戒容易破戒

可以看讲述危害的视频！

加油越戒越好，学习传统文化视频秦东魁老师，学习养生知识彭鑫博士，学习孔孟圣人思想论语，遵从圣贤教诲，学习书籍寿康宝鉴。

大量学习戒色文章把脑子里的黄毒洗干净

早睡早起，保持生活作息规律，少吃荤多吃素不喝酒，饮食清淡，白天多运动锻炼身体，少使用电子产品，摒弃所有不良生活习惯，加油吧，祝你早日恢复身心健康