个人关于戒S的一些经历

写在前面的话，写了很多，但都是我个人关于戒S的一些真实经历，也许你也曾和我一样困惑，请相信我，把下面的话看完，你也一定能够有所收获！
本人从2023年12月5日开始戒除SY，截止到发文时间已经一个月了，先说下自己的感受，感觉自己的状态相比之前有所改善，相关症状有所减轻，但革命尚未成功，同志仍需努力。下一步期待百日筑基成功！
介绍下我自己的情况，本人今年35周岁，应该从八九岁开始有了X冲动，进而发展为SY，一直持续到目前也有27年之久，想当年想着自己年轻，身体还可以，便不克制不节欲，这二十多年下来，造成自己严重的伤精，面色焦黄，黑眼圈特别重，手脚冰凉，原本浓密的头发也稀疏了，最近发展胡须和头发鬓角已经变白，这足以说明我已经进入早衰的地步，尤其是右肾（命门）总是特别疼，腰其酸软，浑身乏力，阳痿，骨头硬度也大不如从前，冬天还是很怕冷的，尤其冬至之前那段时间，冷的要死，虽然有天气原因，但自己亏虚血脉不周占主要问题，再加上这么多年的工作，加班熬夜，更是让羸弱的身体雪上加霜，加上之前上班一直是久坐，本人还相当胖，爱吃好吃，平时吃饭肯定要吃饱喝足，大鱼大肉，各种碳酸饮料，夏天冰棍都是一吃十几棵的吃。就这样，终于在自己的糟蹋下，得了糖尿病，关键糖尿病真的是个温柔的杀手，血糖上来了，感觉也没什么，也就没有去管，目前大约也得得了糖尿病五六年时间了，就这样，悲剧终于爆发了，右眼出现了飞蚊症，并且查眼科的时候眼底有黏融斑渗出，此外眼压莫名的高起来，如果不控制，就会发现成青光眼，甚至有失明的可能。尿尿也开始有泡沫了。而且是那种细密的泡沫，久久不散的，如果放任不管就是糖尿病肾病然后肾衰竭最后就是尿毒症！腿上胳膊上也总痒痒，然后一挠破了之后就有黑色素沉降。尤其腿前面一大片，就是糖尿病的颈前斑块，连同脚脖子脚面都有黑斑，下不去并且身上总是有一处特别难受，有时候腰痛，有时候脚凉，有时候偏头疼，有时候一说话就干呕，总感觉身体上有不舒服的地方在一直在乱窜。弄的我身心俱疲。
自己经过痛定思痛，决定开始减肥并且严格戒除邪Y，并且严格控糖，控制饮食，什么碳酸饮料，蛋糕糕点，通通再见了。多吃青菜坚果，肉少吃，尤其猪肉，肉羊肉鸡肉适量吃，多吃粗粮。 黄色网站，手机app通通不看，期间断断续续坚持了一段时间，大约都在一个多月。
于是自己通过反复实践再总结制定了针对于自己的详细策略（大家仅供参考）

1本人是佛教徒，对于三宝有坚定的信仰，知道自己身体的种种不适是自己业报的现前。应当真心忏悔，持佛名号，诵读经典，多多拜佛。于是本人于2023年12月5日在十方三宝面前发下一个愿望，那就是禁欲两年！这两年不可动XY之念，一但起念头，当下就叫它消灭。平时持念南无阿弥陀佛名号和地藏菩萨名号。同时有时间加诵《阿弥陀经》《地藏经》《八十八佛大忏悔文》，往昔所造诸恶业，皆由无始贪嗔痴，从身语意之所生，一切我今皆忏悔。可以通忏也可以别忏，专门忏XY也可以。每天再加上拜佛忏悔，因为阿弥陀佛本身就代表着无量寿无量光，念佛就是和无量的寿命对接，延长自己的寿命，和无量的光明接触，才能破除内心的黑暗。阿弥陀佛可是光中极尊，佛中之王，阿弥陀佛更是无上医王，舍此不念，非痴即狂。地藏菩萨是释迦牟尼佛灭度后弥勒佛降生前的代理佛，感应道交，消除业障最快。《地地藏经》更是不可思议！所以志心称念，必定感应！

4积极减肥 先说一个理念，胖子不是一口吃胖的，那么瘦下来也不可能一蹴而就，也要循序渐进，合理规划，当然最主要就还是六个字，那就是管住嘴，迈开腿，碳水肯定是不能多吃，但是也不能不吃，尤其早点，可以吃一个窝头或者半个馒头，燕麦也可以，可以喝豆浆，牛奶。鸡蛋，如果有凉拌菜可以多吃些菜，中午一般不吃碳水或者把米饭馒头换成玉米红薯紫薯，菜该吃该吃，晚上不要吃碳水，尽量做到少油少盐少糖，我一般会吃生菜，西红柿，黄瓜，随便吃到饱，偶尔吃一顿鸡胸肉（白水煮）可以沾点酱油或者直接吃。平日里三餐治疗可以穿插吃一些坚果，比如黑芝麻，果仁，腰果，核桃，榛子，松子，黑豆，鹰嘴豆都很不错。一来作为身体的一些碳水补充，二来也是一些优质蛋白质和身体必须的不饱和脂肪酸和必要植物性脂肪。三来这些也大都属于种子五谷杂粮，可以填补肾精，药食同源，滋养肝肾，多吃种子类的坚果。因为种子里面有生机生气，给你的生命带来动力。在有就是多吃蔬菜，偶尔一个礼拜可以吃一顿放纵餐，但是也不能完全无节制，放纵餐不包括碳水，牛羊肉虾等高蛋白可以多吃，各种绿色蔬菜，蘑菇菌类，铁棍山药多吃。再来就是迈开腿，基本上每天起来做一做八段锦，结合古法养生，固肾功等动作，结合扣齿吞津，大拇指贴于手相，四指握拳等来恢复元气，固肾养生，扣齿，吞津没事的话每天多做，一般一天最少各300次，因为牙齿为骨之余，肾又主骨生髓，经常扣齿（上下牙相碰）能够固肾气，口里的津液（唾液）是个宝贝，扣齿的时候自然就有，或者舌头顶住上牙堂，也会自然而然有，再或者按照倪海厦老师所讲的闭气吞咽7次也会生津，然后这些津液不要一口吞下，而是让它充满你的口腔，达到可以在嘴里漱口的程度，然后最好用舌头同时在口腔里外上下来回搅动，这在中医上也叫赤龙搅天池，然后这些津液分三口左右慢慢吞下，这样可以滋养身体，补肾壮阳，延年益寿。还有就是还阳卧，躺在床上，脚心相对，成一个菱形，双手相叠放在肚子上，你会感觉身体变暖，感觉睾丸里有精生成的感觉，一点点回流，浑身舒畅。然后白天或者中午一般我都是走10公里左右一天，或者20公里，这个看个人情况，一来饭后走一走，活到九十九，可以把你刚吃的饭消化出去一部分，让血糖储存到肝糖原肌糖原里，这样也可以消耗一部分血糖，从而达到血糖的平衡，再有肾虚的人多走路，有助于肾气的恢复，再来就是可以减肥，别小瞧走路，一个最简单而又人人可以做到的，我就是这么瘦下来的，目前已经瘦下来44斤了，整个人怎样精神了，各种症状也得到缓解，损耗体检重度脂肪肝，今年体检已经是轻微脂肪肝，连轻度都算不上！而且糖化血红蛋白由原来的8.3到现在的6.5，估计再过几个月测还能低一些，目前已经将近正常范围了，同时每天再骑共享单车10公里，我用的是keep记录数据，一路走来，也很因为，再有减肥一定是一个量变到质变的过程，每天早晨解完大便空腹称体重。量化你的体重血糖，做到心中有数，偶尔数值有所变化，你也可以及时掌控分析，进而进行调整。再而在的话我从网上买了无绳跳绳每天跳一跳还有就是头戴式的泰森球，可以每天打着玩，也能出一身汗，或者做刘畊宏的运动或者HIIT全身燃脂都可以。对于减肥这件事，我一直有一个理念，那就是拉锯就掉沫，只要动起来就比不动强，不要在乎别人怎么说你，只要你觉得这个运动有效，就要坚持下去，用你减肥的结果让那些质疑你的人闭嘴。再有大体重尽量减少跑步或者爬楼，听说伤膝盖，等自己再轻一些再尝试。贵在每天坚持，养成习惯！绝对不可三天打鱼两天晒网！同时每天做好数据记录，你会发现肉眼可见的效果！再有坚持确实很辛苦，有时候也会想放弃，但是自己还是咬紧牙关坚持下去，挺过去了也就好了。慢慢的养成习惯就好了。

5中医调理，不得不说之前不太看好中医，总觉得中医里玄而又玄的东西，也听不懂，也觉得中药苦，也是在机缘巧合。爱人去看过中医门诊后觉得不错，从而给我推荐的，我之前也从网上看视频有关于治疗尿蛋白的大夫看病，不过人家人在北京，只等通过视频看诊并结合你的相关西医化验数据来看，因为视频看诊无法现场把脉，最主要不能走医保，这让一个工薪阶层的我实在负担不起。于是我就去了爱人推荐的中医诊所。这里不进可以走医保，而且没次开药一般一个礼拜的中药，可以在诊所帮你熬制好，也可以自己拿回家煎药，医保报销后才100多，完全可以负担的起，而且大夫可以给你随时把脉，随时掌握你时时的身体动态，根据你的状态来调整开的药，更有义务治疗，不像网上一开一个月两个月的。于是我便开始了和中医的不解之缘，中药并没有像想象的那么苦，甚至还有甜味，经过连续两个多月的治疗，蛋白尿指标下降了，脚上的斑块也大部分消失了，皮肤也不痒了，眼睛也明亮了，甚至在眼睛极度难受的时候帮我打通了血脉，中医真的太神奇了！太不可思议了！在此我也想真诚的感谢王大夫！让我好转了起来！谢谢您！因为这一副药里面既有降尿蛋白的也有治疗眼睛同时兼顾补肾养肝的，所以我要说的是每个人的病情伤精程度不一样，就好比肾虚包括肾阴虚肾阳虚肾气不足肾精亏空，或者既有肾阴虚也有肾阳虚等，不可以自己乱补，一定要在中医的辩证下进行治疗，切不可自己盲目的乱吃药，比如一说肾虚就是六味地黄丸。这就不对了，很多人吃了不对症，甚至把身体吃坏了，还有人担心是药三分毒，怕一直喝中药不行，其实中药讲究的是中药药性的配伍，大夫毕竟是专业的，会根据你的症状来进行配比，不会对身体造成损伤，即便有也能够降到很低，况且给我开的都是常见药。没有什么毒性大的药，再者中医讲究药食同源，很多药材就是平时日常泡水泡茶喝的，病好了，我也开始对中医感兴趣了，也买了几本中医的书，每天学一学，看看黄帝内经伤寒论。中医真的很神奇。相比西医的头痛医头，脚痛医脚来的彻底。西医治表，中医治根。感谢祖国五千年来的文化瑰宝！

6关于适当手Y无害论的驳斥，不要觉得偶尔一次无所谓，关键就在你每次无所谓以后就累积成疾，俗话说一滴精十滴血，一滴精液的形成所需要的气血生机相当于十滴血的气血生机，而不单单是物质上的成分。有人说射J一次和一杯牛奶的成分差不多，所以觉得无害，但是这些可是人体精华所在，怎么可能是一杯牛奶补充的回来的？就好比你把种子种在土里，种子可以发芽，但是你把相同成分的营养物质放在土壤里，却不能生根发芽，毫无生命力！所以不能只看到物质组成类似就说无害，这是不科学的。

7不要乱吃西药和壮阳药春药等，比如睾丸素和治疗阳痿的药，有些药物有依赖性，有些一吃一时见效，但殊不知是将你所剩不多的肾气骨髓强行调动出来供你挥霍，等你肾气彻底衰了，你再怎么吃药也不管用了。

9病来如山倒，病去如抽丝，不要想着通过十天二十天的时间肾气就能恢复，不太可能，因为一切皆有因果。已经损伤十几二十年的肾怎么可能通过几个月恢复呢？需要一段时间禁Y了！百日筑基说的就很好， 通过一百天打基础，慢慢恢复肾气，然后精满了可以转化成骨髓，让骨骼健壮坚硬，然后生血，然后化神，自然而然百病就消了，再有根据黄帝内经的理论，男人肾气五十岁就开始衰了，很多师兄过度伤精后也都进入早衰了，胡子头发都白了。血之余在发。所以想要恢复需要个过程，岁数大的肯定比岁数小的恢复的慢，不过只要坚持，一定可以的，这个需要有信心！而且恢复的过程也是个螺旋式上升的过程，身体有时候好受有时候难受，不要怀疑不要担心，这是自己的身体在逐渐恢复，并且反反复复不要紧，只要坚持住不XY，身体一定在积累能量和精，积累到一定程度了，就会量变到质变了。而且不要看到坚持一两个月觉得没效果了就放弃了，坚持下去，身体状态一定会给你消息，每个人体质不一样，伤精程度也不一样，会有差别。但恢复是一定决定的！切不可半途而废，又入欲海！

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染上这个很痛苦。唯有自救，和别人说也不理解。