屡戒屡败的我总结的戒色方法：“接触好的+恐惧”让我战胜XY

我算是受影响比较严重的了，糟糕到会把一切和XY联想起来，我失败了很多次，现在摸索出我觉得有用的戒色方法，分享给大家。
1.断网，你接触到的东西很重要。我觉得这一步很重要，真的很重要，是基础，很多人强调断念的重要性，但我觉得断网也很重要，因为量变会发展成质变的，在你心里种下一颗不好的种子，终有一天会开花结果。其实我们面对的网络环境不算太好，或者说我们还没有强大到可以完全忽视掉我们接触到的东西，这一两年好一点，国家有开展了净网行动，但还是有一些自媒体、其他的媒体很喜欢发一些似是而非的、让人浮想联翩的东西，还有一些影视剧，我觉得也不是很好，因为只有这样才有流量。
暂且不讨论发的人有什么果报，我们看的人，其实无形之中在受污染，不要小看这个一点点的影响，滴水穿石，其实和XY一样道理，一点点毁掉我们。我的断网是非必要不上网，我现在用手机一般就是学习，看公众号：政府发的新闻、戒色吧和一两个我认为比较正能量的，听歌、看视频我都戒了，看视频只会看学习有关的、偶尔一两次会去电影院看电影当作放松，听只听和戒色有关的和学习。你会发现断网不玩手机，就会有时间空下来，我就学习、看书、看看天、晚上看星星看月亮、偶尔发呆，感觉很美好。
2.断念，这一步是关键。我怎么断念，我每天看危害，看别人因为XY受到的影响，一有念头出现，我就用我看到的危害和自己的现状去断，每一个念头。每天学习，不间断，每天告诉自己今天有多惨，别人因为XY有多惨，这个东西带来的后果多可怕，让自己害怕，知道这件事的严重后果，危害看多了，你会看破它的本质，断念就更有针对性。

其他大家分享的方法也要注意学习，我只是把我觉得最重要的两个分享出来。还有长久戒，德也很重要，德全不危。