思维对立是怎么回事，平常做个很普通的事都会有一股对立的念头出

思维对立是怎么回事，平常做个很普通的事都会有一股对立的念头出来，很强烈。不听从的话又被认为是放纵欲望。又联系到戒色，影响戒色信心。请教各位戒友

有些时候，做违反心愿的事情并不是放纵欲望，比如学习劳累，想休息一下，但是你突然又出现一个念头，要继续努力坚持，这时候，无论你是休息还是继续学习，都不能算作放纵，这只是人体恢复精力的一个必要循环而已。

不要去纠缠这些杂念，用口诀直接断掉，每天500遍断念口诀，提高对念头的觉察力，发现陷入胡思乱想马上用口诀断掉，不要精神内耗，断念要斩钉截铁，毫不犹豫，贵快，贵狠

你这个很正常，念头出现，不要强求，看见就行了

加油戒

这个看你如何取舍，尽量一件事情不要长时间做，最好轮流来

不要怕朋友！这个问题可以解决，首先可以诚心念诵佛号或者观音圣号，求佛菩萨加被希望恢复。还要多活动健身，比如散步快走，既可以转移注意力，又让自己的阳气生发，让心情愉悦，这样强迫思维就减轻了。有机会可以多行善，助人为乐。还有转移力，不用老是关注这个想着怎么解决它，找点正事来做，或者自己感兴趣的健康爱好，乐以消忧。

强迫观念主要包括强迫性对立思维，强迫性穷思竭虑，强迫性怀疑，强迫性回忆等。在上一篇文章里我们讲了如何改变强迫性怀疑，接着我们会采用不同的方法去改变“罪恶感”强迫性对立思维。
强迫性对立思维既是强迫与反强迫的主要原因，也是治疗强迫症的关键所在，强迫症之所以能引起人们非常痛苦的心理感受，其真正根源就在于“罪恶感”强迫性对立思维。
强迫性对立思维是一种和正常思维相反的思维，常常表现为与本人意愿相反的念头，而且这种念头往往是不好的、罪恶的、灾难性的。如果严重的话，它的内容是否定、践踏甚至是侮辱正常思维的一种势不两立的“敌对”性思维。一般情况下，它几乎与正常思维同时出现同时存在，而且会不断丑恶化、妖魔化正常思维。
有位二十多岁的女性强迫症患者，从事美容工作，开了数十家美容连锁沙龙，是一位小有名气的美容师。她非常喜欢看电影，不仅是个出名的发烧友，还是一位美国超级巨星的骨灰级粉丝。无论是在家里、卧室里、床上、美容沙龙里，还是在包里、钱包里、手机里，到处都有这位巨星的照片和贴画。有一次在电影院欣赏这位影星出演的片子时，突然出现把这位影星想象成魔鬼的念头，顿时她感到非常紧张和恐惧，后背直冒凉气。因为这位影星是她心中的“男神”，所以她非常痛恨自己这种罪恶的想法，虽然在极力克制，但越是这样，那种魔鬼化的念头越严重。
还有一位慈祥的老者，非常喜爱自己的外孙，把外孙看得比自己的生命还要重要。每当抱起自己心爱的外孙时，总是笑逐颜开，喜不自胜，那种含饴弄孙的幸福场景，总会引来周围人羡慕的目光。可是有一次他居然出现了想把外孙摔出去的念头，他对自己这种罪恶的念头万分恐惧，明知不对，但却无法抑制，从此再也不敢去抱外孙了。
为什么会出现如此匪夷所思的强迫性对立思维呢？除了上一篇文章所说的认知、情绪以及性格的原因之外，最重要的“导火索”就是对特定对象过于爱戴、过于关注所致。因为这种超级忘我的思维和情感会让人的大脑过度兴奋，很难得到休息，这样不仅大量消耗了大脑“兴奋区”的能量，还会使大脑不相关的其他区域兴奋起来，最终出现了“走火入魔”的强迫性对立思维。
所以改变“罪恶感”强迫性对立思维的关键是减弱“超级忘我的关注与情感，重新找回清醒的自我”！
一，改变“罪恶感”强迫性对立思维可以从厘清自我的边界开始。当人们超级忘我喜欢某种特定对象的时候，很容易陷入自我的混沌状态，造成自我的“飘移”。而自我的飘移会激起潜意识的“不满”（潜意识倾向于保护自我），这种不满会用一种惩罚性的思维和情感表达出来。所以要有意识减弱对特定对象的超级忘我喜欢，先把注意力和关注点转移到其他方面，建立新的爱好和兴趣点（切忌太过投入），这样有利于减弱强迫性对立思维的强度。
二，改变“罪恶感”强迫性对立思维可以从找回自我做起。当一个人极端沉浸在对某种特定对象的幻想中时，无论是吃饭、工作还是休息，几乎整天脑海里都是这种对象的影子，根本没有关注自己的时间，似乎脑子成了别人的一样。如果经常如此的话，大脑会处于一种非正常兴奋状态，很容易造成疲劳，而在这个时候，其他不相关大脑区域就会趁机前来“捣乱”，很可能造成强迫性对立思维。解决办法是先让自己充实起来，可以多做一些有益“张扬”自我的活动，比如唱歌、跳舞、瑜伽、锻炼、演讲，哪怕是多说话都行，要感受到自我的存在感和实质感，必要时要进行自我反思，自我探索，自我发现，这对找回自我有非常大的帮助。只要自我找回来了，强迫性对立思维也就会不攻自破。
三，做好上述两个方面之后，“罪恶感”强迫性对立思维可谓大势已去，即便偶尔还会出现，也是“强弩之末，矢不能穿鲁缟！”到了这个时候，完全可以用“信心倍增”的方法加以应付，就是用意念再次强化信心，产生足够的正能量，去击溃或转化强迫性思维已经变弱的负能量。说白了就是要关注自我，突出自我的表现，充满自信，干自己引以为豪的事情。
总之，改变“罪恶感”强迫性对立思维的过程就是厘清自我、反思自我、发现自我、找回自我并且建立自信的过程，这不仅可以削弱和去除强迫性对立思维，也是在摆脱强迫症的道路上走出了关键的第二步。
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作者 白新明

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