脑子里不好又起来怎么办呀

突然不好的，念头，起来了，我在观察，告诉自己不可以，可怕，，念头，

断不了，就出去走走

谢谢

立即反应去转移注意力比如看书运动这些 或者是上个厕所 这些有助于欲望的减轻可以去试试 亲测有效

养成习惯，每天都规矩时间去戒s学习，练习口诀，同时注意减少独处。

佛言：甚勿信汝意，汝意不可信。慎勿与色会，色会即祸生。得阿罗汉已，乃可信汝意。
放生和劝人戒色能快速化解欲望

你太执着了，不要再用观心断念了。多念南无观世音菩萨圣号，心地自然清净，不需要观心。