我戒色有十几年了,一直断断续续的破戒. 我发现正常情况下, 我是能够抵御那个诱惑的
但是有一种情况例外, 因为有这种情况, 所以我导致我其他的努力都白费了. 当我痛苦和脆弱的时候特别容易破戒
比如说以前我准备考研, 当时我下了很大的决心, 我一定要戒掉这个色情, 当时应该是做到我最最努力的状态去戒这个东西.
我戒了一个月, 但是当我知道我数学模拟考试, 我只考了60分不到的时候, 我发现我可能考不上研究生, 当时我那很痛苦的感觉.
而且是很脆弱, 当时很脆弱, 那天晚上我就冲到了一个网吧, 我看了很多日本片. 那天打了三次
不止是破戒, 而且是严重的破戒. 当时后来我了解到, 其实这是有科学依据的, 就是当我们痛苦的时候更容易犯戒.
导致他处理快乐, 处理痛苦是一个天平. 比如当我比较痛苦的时候, 我那个痛苦这一端会更重.
天平会倾斜, 倾斜到痛苦这一端. 我就本能的就会想要去寻找一些刺激, 寻找一些快感.
去增加快乐这一端的重量, 想去把这个天平重新把它调调成一个水平的状态. 强制把它调成水平状态.
但是往往事与愿违, 打了飞机之后我没有说心里更平衡, 没有说心里很平静. 往往就是打了飞机之后更加痛苦
所以我以前, 一直是处于一个错误的反射链上面. 反射条件就是我一痛苦, 我就去寻找刺激,就去打飞机.
我一痛苦就去看色情的东西. 现在我了解了这样一个原理之后, 我就想着怎么样才能够去打破这样一个反射念头.
其实有有办法的, 正确的做法其实是把自己抽离出去. 从痛苦的情绪中抽离出去,做到那个观众席上面去.
去观察自己这个痛苦的想法, 看他产生 --看他维持--看他变化--看他消灭. 也就是佛家说的身注意念.
人的心念都会有这样一个过程, 这是佛家说的.
现在西方的神经学, 人家西方的神经学也开始在研究这个这一块. 我觉得这其实是我们几千年前的
一个很宝贵的一个思想和财富, 从西方和东方都有科学依据. 西方是科学依据法
东方是佛家说的这些东西, 让他身注意念嘛, 就好像看一个小丑表演一样, 看这个痛苦的感觉.
看把这个痛苦当成小丑, 看他在表演, 眼看他眼看他起高楼, 眼看他宴宾客, 眼看他楼塌了.
就是这样一个过程. 我以前就是总想着用理智去战胜那个欲念. 这是一个错误的做法.
我现在觉得因为那个欲念就像一个冲动的一个魔鬼一样, 冲动啊像一个角斗士一样.
这个理智呢, 他像一个书生一样理智, 都是都是文文弱弱的一个书生.
你让一个书生去跟一个角斗士去比武那肯定输. 所以我以前那个做法是绝对理智是战胜不了那个欲念的.
屡战屡败, 最近我就实验了这一个方法. 把自己抽离出来, 作为一个观众去观察自己那个欲念.
观察自己的痛苦, 观察他从出生到潇洒, 到最后毁灭到最后消灭这样一个过程.
我觉得就是因为我上一次打飞机, 上一次看色情视频也是9月七号了. 现在过了应该半个月吧
刚好9月二十二号, 今天 15天, 刚好15天半个月. 所以我觉得这个方法是很有用的
所以就想这东西分享出来关键就是把自己从痛苦的情绪中抽离出来, 忍受它观察它就有点像在做冥想.
在做正面一样闭着眼睛就观察自己的思想观察自己大脑在想什么不要觉得自己想到打飞机, 想要看色情网站就是一件罪恶的事情
不要去谴责自己让这种想法, 让他就观察他, 看他从哪来,看他往哪去. 其实不只是对这种痛苦欲欲望, 其实对很多事情,很多情绪都可以用.
用这个方法就是冥想正念, 去观察自己的想法包括失落, 包括愤怒, 等等的各种情绪.
观察他就好像打比方就像是你坐在车里面,安静的在听轻音乐, 然后你把车窗摇上去了, 你听不到外面的声音.
但是外面有一个鹿鹿症在, 在对着你咆哮,你只看到他那个嘴巴动了动了,你不知道他在说什么就是这样一个过程.
你不理这个鹿症, 他很快他就会觉得没趣就会走而不是像之前那个被打的那个男的一样
他女朋友冲下来就是要跟那个鹿鹿症去理论, 还去推那个那个壮汉. 结果不就被打了吗?!
所以这就是对待自己的这种负面的情绪, 我觉得就是不要和他去对抗, 不要和他去正面的对抗 退一步走到观众席上面去去看.
他表演表演不了多久的, 我以我的经验来讲我那个痛苦, 痛苦的感觉. 我经过比如说冥想5分钟, 经过重复几次的冥想.
3-4次吧痛痛苦的感觉就会消失, 那种欲念啊, 那种欲望啊欲望就更容易解决.
我觉得欲望因为你是可以可有可无嘛, 痛苦的话因为是发生在自己身上, 让自己痛苦的事情.
我觉得是要比较久的时间去处理它可能要合起来可能要二三十分钟,两到三次冥想之间
因为我每次冥想的时间我不长,可能就5-10分钟吧.
最后总结一下,
第一就是我建设十几年的经验, 当我痛苦和脆弱的时候, 我最容易破戒
第二就是我以前都做错了, 以前一痛苦我就去寻找快感, 寻找刺激. 正确的做法是把自己抽离出来当一个观众
去看自己这个痛苦的情绪的生住灭, 去观察自己情绪的产生维持, 最终消灭. 我实践了这个方法我觉得我建设成功应该很有希望.
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