晚上睡不好

晚上入睡困难，容易醒，尿频，一晚上起来好几次。好不容易睡着了一会儿又得起来。白天一点精神都没有，走路都浑浑噩噩的。世界都是晕的。

要养成运动的习惯，让自己的身体有一点疲惫感，睡眠会好些。

可以适当运动。

坚持戒色，睡眠会好的

坚持戒色，睡眠会好的

加油坚持

建议强调生物钟，早上早起，中午不睡，配合适量有氧运动例如跳绳跑步，效果不错，另日常少思少想，可以配合就医看下

我前几年也是这样，那时候没学习过戒色文章，每周都会sy，这几年好多了，晚上最多上一次厕所

手y和尿频有很大的关系，一定要戒！

多学习好的文章，练习断念口诀，不要荒废