戒冲第零天，今天早上在床上冲了，但是没有射，连续跑步第三十四天

下雨也跑步，锻炼自己的毅力，鞋子跑湿了。跪姿俯卧撑一次能做17个，反向卷腹一次能做15个，俄罗斯转体一次能做20个。冲多了会影响睡眠，还会降低专注力。每天都很晚睡，但是很早会醒了，平常6点的样子会醒，但昨晚很特别，只睡了3个多小时

加油！多学习戒色文章严格执行戒色纪律

加油

加油，一定要学习戒色文章。

不管你有多强，只要心魔上来怂恿你，你听信了，你就得破，由不得你。所以实战还是非常重要。

真正的强者是可以战胜自己的心魔，跑步又能算什么，所以师兄，下次心魔说在床上在弄下，你还会听信吗？还是屈服这个念头？还是干掉这个念头。  干掉这个念头才真男人，真强者。

兄弟，别怕。
咱们有一个学习传统文化改变命运的公益团队，都是正能量。这个磁场可以带动你戒除xy，一起来吧

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兄弟，你是怎么预防膝盖不疼的，我连续跑了半个多月膝盖开始不舒服了