加油戒色，戒

第11天，精神和脑力怎么尽快恢复？

念观yin❤️咒可以帮助到你

加油兄弟，戒色贵在坚持，持之以恒，不戒时间久了肯定病会越来越多，这是毋庸置疑的，到时候追悔莫及。没有人能代替你，苦果只能自己承担。加油！知道危害，保持警惕，千万不能懈怠放纵。苦海无边回头是岸啊，戒色之路并不一帆风顺，身体恢复也不是一朝一夕，水滴石穿，非一日之功啊！

精力和脑力要注重养生，其中最好的是动补适量运动，在身体微微出汗时停下就好，但现在是冬天，不太适合运动，所以有时间散散步也不错。另外是睡觉，不能熬夜，一定要在十一点之前睡，你应该能发现每次熬夜第二天身体都非常疲惫，所以不能熬夜，让身体得到充分的休息，休息好了自然精神足，需要注意的是不要赖床，一赖床很可能就会破戒，还有按时吃饭，这个也很重要，因为你需要营养。脑力的话，梳头功每天梳两百下，会有效果的。最重要的是能坚持做下来，不要心急，你就能看到收获，加油！共勉。

如何尽快恢复的方法，可以参考一下：
1、不泄为补：严格控制遗精次数，遗精次数越少，恢复越快，不然一边补，一边漏，身体永远好不了
2、戒SY、戒熬夜、久坐、饮食不规律、辛辣刺激等，这些影响身体恢复的因素如果不避免掉，身体恢复速度会比较慢
3、平时多做梳头功、打坐等养生功法
4、先坚持学习戒色文章，落实里面的方法，坚持戒半年以后，等定力上来后，可以配合中药调理一下

加油