戒色怪圈走不出去

戒了9天又忍不住手淫，老是在戒色怪圈，17年就认识到戒色，到现在一直在戒色怪圈徘徊，之前没吃肾药欲望还低一点最高可以戒75天，吃了药后这几个月戒色不超过10天就破戒，这个药是真吃不得，补没补肾先不说，欲望倒是恢复的很快，欲望恢复了心魔又怂恿破戒，谁能告诉我如何走出怪圈

自身原因

看到擦边0.1秒闪开，也不要yy(更重要)，欲望(各种渴望)来了就憋住，做好憋一天甚至三天的准备(这是核心)，直到彻底没欲望没感觉，如果看黄了一定完蛋！

加油