戒色萌新请教几个问题

我有四年左右的shouyin历史，就在刚刚在我戒到第七天的时候破了戒，请问有没有什么好的方法对抗想要冲的邪念ps：戒的这七天整个人比以前稍微精神了些，确实是有用的。

本人19初三开始手艺活

看到擦边0.1秒闪开，也不要yy(更重要)，欲望(各种渴望)来了就憋住，做好憋一天甚至三天的准备(这是核心)，直到彻底没欲望没感觉，如果看黄了一定完蛋！