一顿火锅，两次破戒，几天难受！！

最近戒的已经好转的，我没太注意饮食，就出去和媳妇吃顿火锅，红汤锅。吃的太饱+拉肚子+太饱晚上睡不着失眠，然后撸了一次。后果就是第二天没精力请假拉肚子欲望大，直接又破了一次，然后几天都难受，暴饮暴食+熬夜+又破了一次。一顿火锅等于破了三次！那种地狱的感觉又回来了！
所以饮食和睡眠也非常非常重要啊啊啊啊！！！饮食也会影响睡眠，睡眠不好第二天控制力差很容易破戒的！！！！

饮食是因素，但是关键还是内心

饮食确实要注意的，温饱思淫欲，多看精品贴和寿康宝鉴学习，里面有彻底戒除的方法，多运动看书，适当饮食不要太饱，有时间就来贴吧鼓励帮助吧友一起戒除，祝你成功

心念戒色，不破戒一切都是美好的，饮食睡眠会会越来越好加油

加油

多学习戒色知识，加油！

火锅是不是吃了很多肉增加了欲望？

注意不要暴饮暴食，正常人暴饮暴食都会导致身体不适，另外注意不要连续破戒

吃一堑，长一智。
再接再厉！！！

一顿火锅导致破戒并让你感到难受的经历，强调了饮食和睡眠在戒色过程中的重要性。为了保持健康的生活方式，以下是一些建议：
1. 注意饮食选择：避免过于油腻、辛辣或刺激性的食物，尽量选择清淡、均衡的饮食。过度饱餐可能导致身体不适，影响睡眠质量。
2. 控制食量：尽量避免暴饮暴食，合理控制食物的摄入量。过饱容易引发胃肠不适和其他消化问题，进而影响睡眠质量和第二天的精神状态。
3. 规律作息时间：尽量保持每天固定的作息时间，确保充足的睡眠时间和质量。良好的睡眠有助于提升自控力和应对欲望的能力。
4. 建立支持体系：与伴侣、家人或朋友分享你的决心和目标，争取他们的理解和支持。有人陪伴和支持会让你更有动力坚持下去。
5. 寻找替代活动：将注意力转移到其他有益的活动上，例如运动、阅读、社交等。寻找能够让自己快乐和放松的方式，减少对不良习惯的依赖。
6. 自我反思和学习：回顾过去的经历，分析触发因素和挑战，以便更好地制定应对策略。了解自己的身体和心理需求，学会更好地关爱自己。
7. 培养自律和自我控制能力：通过冥想、深呼吸或其他自我调节的方法来增强自我意识和控制能力。坚持练习可以帮助你在面对诱惑时更加冷静和坚定。
8. 寻求专业帮助（如果需要）：如果你发现很难独自应对这个问题，可以考虑咨询心理健康专业人士的建议和帮助。他们可以提供个性化的指导和支持你走向健康的道路。