分享一个静心方法

我想到一个静心的方法，就是说用到眼睛的时候再把眼睛睁开，不用眼睛的时候把眼睛闭上，不用耳朵的时候戴上降噪耳机单曲循环一句佛号，尽量减少环境的干扰，多熏习佛号。

加油戒！

少吃饭或不吃饭可以减少精力，解决闲不住的问题，减少躁动，如果说怕饿的话，可以多吃营养比较单一的食物把肚子撑满就行，比如说多吃馒头米饭和蔬菜，不要吃的太补，比如说吃肉啥的，那样容易导致精力过于旺盛，产生躁动不安焦虑的感觉。

环境不乱再加上心不乱的话，感觉就能好很多了。

还有就是练习不执着不着相的方法，就是说看到什么听到什么，包括其他感觉，其他想法等等，不要死执不放，不要过于执着，看淡一点，这样也有助于静心，让自己感觉更舒服一些。

加油兄弟，贵在坚持，持之以恒，不戒时间久了肯定病会越来越多，到时候追悔莫及。没有人能代替你，苦果只能自己承担。加油！知道危害，保持警惕，千万不能懈怠放纵。苦海无边回头是岸啊，戒色之路并不一帆风顺，身体恢复也不是一朝一夕，水滴石穿，非一日之功啊！

1.远离“不健康”的以及对戒瑟不利的视频、图片、文字、人物、场所、物品。
独处时不玩手机、不过度上网，玩手机上网时，要保持高度警惕。
2.早睡早起
3.阅关于戒瑟的精华贴（或精华文章）或修心修身修行类善文善书
4.运动健身与做家务
5.力行善事广积阴德与孝顺父母
6.每天睡前反省改过
7.培养一个健康的爱好比如练书法或绘画等等
8.素食为主，少吃荤腥，晚饭少吃
9.养成时刻觉知身体感觉的习惯，受起即觉，觉之即转（“受”指愉快的感受或微妙的感觉）。
观心难，但是觉知感受容易，每次破戒的根源，是因为心念的运作在没有主观意识观照觉知的情况下是由潜意识自发控制产生的，当六根（眼耳鼻舌声意）与六尘（色身香味触法）接触时，愉快微妙的感受立即升起，由于主观意识没有觉察到愉快感受的升起，而潜意识会因为贪爱愉快的感受而继续去看“不健康的”或者继续幻想，当愉快微妙的感受酝酿到最大值，无法忍受从而导致破戒。所以打破这个死循环的关键是培养觉知身体感受的能力和习惯，只要养成觉知感受的习惯，就可以防止破戒，可以将意银消灭在萌芽状态。建议楼主自学自修冥想（正念禅修），学会冥想（正念禅修），觉知感受就很容易了。
自学冥想（正念禅修）推荐书籍或资料：
（4）《内观～葛印卡的解脱之道》
（5）葛印卡十日内观开示
（6）《隆波田动中禅修行指南》