正大光明，不可存一丝一毫的邪念，平时要加强观心断念

《菜根谭》云：“心体光明，暗室中有青天；念头暗昧，白日下有厉鬼。邪念就是内心的黑暗，就是内心的龌龊，也就是心垢，一定要及时清除掉，保持内心的光明干净。降伏你内在的黑暗势力，比如贪婪、嗔怒、嫉妒、自私、傲慢、抱怨等等，其中贪婪就包括贪财、贪色等，内在的黑暗越大，你就越痛苦！内在的光明越大，你就越幸福快乐。学会清除内在的黑暗势力，恢复内心的纯净、光明与祥和。这位戒友也用到了不净观和白骨观，这两种观想就是为了对治自己的邪念，并非不尊重女性，邪念才是最大的敌人！不起邪念才能最大程度尊重女性。

顶。

随喜赞叹

戒友们如果在学习中文字版看不习惯可以先听音频版的，这是几大应用APP里面的，有需要的师兄弟可以去听

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戒色十规
一.远离黄源：戒色后一定要注意远离黄源，删除手机和电脑里的不良资源。
二.学习戒色文章：每天坚持学习戒色文章，多做笔记，多复习笔记，提高吸收率。
三.练习断念：建议每天背诵断念口诀500遍以上（默念即可），一定要正确理解口诀的含义，严格按照口诀的意思去做，有佛缘的戒友也可以念佛持咒。
四.做好慎独：独处时很容易破戒，戒色后一定要做好慎独，保持警惕，防意如城。
五.视线管理：对境实战时要做好视线管理，看到诱惑马上避开，不聚焦、不停留、不回看。
六.养生恢复：加强养生意识，严格控遗，适量锻炼，做有氧运动和养生功法。
七.情绪管理：不良情绪或者狂欢情绪容易导致破戒，所以要做好情绪管理，保持心平气和。
八.改过迁善：要勇于改正自己的不良习气，要克服一切负面的心态，多行善积德。
九.培养德行：首重“谦德”，常修八德：孝、悌、忠、信、礼、义、廉、耻，多发感恩心、谦卑心、恭敬心、惭愧心、忏悔心。
十.学习圣贤教育：让你的人生进入真正崇高而光明的境界，步入戒色大成澄明之境，戒出生命的大格局大气象。

师兄要想戒掉这个恶习的话，首先要做的就是学习，就像我们想要考个大学一样，那就得注重学习，注重练习，注重思考，这样才能够提高自己的实力，考上好的大学。戒色也是如此，需要不停的学，不停的练，不停的强大自己，才能够掌控自己意志力这个东西。关键时候很有作用，但是如果只依靠意志力那是不行的，所以师兄要想突破就必须学，必须去练。而且您现在已经能够体会到了，有些时候真的不是忍住就行了，那种感觉真的一直在吸引着自己在摧残着自己，真的非常的煎熬，难受，只要我一松懈可能就会投降了。而且意志力它本身就是一个消耗品，他不可能说一直都很强，越往后我们会发现自己的意志力越薄弱，然后慢慢就投降了。所以一定要学习正确的 m方法，所以师兄一定要及时的行动起来。加油