【成长记录】戒色94天，最近几天感觉好焦虑

这段时间可能是运动过量了，腰有点不舒服
接下来运动量要减少了，明天开始减少为每天100个深蹲，60个提肛，30个俯卧撑，3公里慢跑！
最近没感受到大的身体恢复，心里有点焦虑，但我相信一定可以恢复好的！

你现在体能还不错，我现在戒了快半年了也没有你运动量大，我就早上慢跑十来分钟。我想说运动量不是越多越好，适量最好，锻炼过度反而会取得相反的效果，越练身体越虚

加油加油

加油！

文殊菩萨除淫欲咒，早晚念21遍或108遍，有欲心时多念！多多益善。【图片】

运动要适度，不出大汗为前提

其实只要把戒色想象成是我们平时的工作，吃饭，睡觉，大家想一下工作是不是会了以后每天都要做才可以领取工资，吃饭也不是吃了一次以后就不用在吃饭了，同理戒色也是一样，你把你认为对你戒色最有帮助的图片和戒色文章截图在手机里，每天早，中，晚各花10分钟时间去看一遍，在心魔来的时候快速斩断它并去看戒色对比图和文章，就能有效控制内心的邪念，从而控制戒色的整体质量，注意我们戒色不是看天数，而是看每天的戒色质量，质量高短时间内就可以大量恢复，如果你戒色质量不高，就算戒色1000天，期间你经常破戒yy，这样不如你高质量的戒色100天带来的效益，戒色需要像我们工作一样每天反复，重复的去复习戒色图片资料才行，每天反省总结自己，这样戒色才是有效的。最后希望大家去购买玉历宝钞，阴律无情这两本书，在淘宝就能搜索得到，对彻底戒色帮助很大的，还有就是大家以后不要在吃任何零食饮料了，不要吃任何有添加剂的东西，尽量在家吃饭，不要去吃外面的预制菜。

多一些活动，少一些运动，别太猛烈了，依据自己身体状况定，你可以去线上宣传邪yin危害，线下贴不干胶提高正能量，这样就不会焦虑了，身体也会好，帮助别人就是帮助自己