各位师兄，刚开始，怎么做！

我有几个疑问！
1:怎么告诉自己，要戒？
2:出现想法，怎么克制自己？
3:我每天都能碰到那个让我有冲动和想法的人，我该怎么办，每次都心神不宁的！！！（很重要）
4：有贴吧群或者微信群？（可以时刻提醒自己我觉得）

多学习戒色文章提高觉悟定力，你可以看看戒为良药！

一般手淫伤精会有以下表现：
手脚心出汗，神疲乏力、双眼无神、脑力下降、精神不振、活力低下、不孕不育、易疲劳；畏寒怕冷、四肢发凉（重者夏天也凉）、大便不成形、身体发沉；痤疮、脂溢性皮炎、出油严重、脱发白发、发质肤质下降、气色下降、变丑变猥琐、眼袋黑眼圈；精索静脉曲张、腰膝酸痛、嗜卧懒动、腰背冷痛、头晕头痛、失眠多梦、脚软脚痛、脚抽筋、筋骨萎软；性功能减退、阳痿、早泄、勃起不坚、坚而不久、射精障碍；易患前列腺炎、尿道炎、龟头炎、睾丸炎、精囊炎等；小便清长、余沥不尽、尿滴白、阴囊潮湿、尿分叉；尿黄、尿泡沫、尿少或夜尿频多；听力下降或耳鸣；视力下降、飞蚊症等；社恐、强迫、焦虑抑郁、疑病；脾气急躁易怒、没有耐心；记忆力减退、嗜睡、多梦、自汗盗汗；易患腰痛、关节痛等；易患骨质疏松症、颈椎病、腰椎病等；虚喘气短、咳喘痰鸣；五更腹泻，上火或者便秘；身浮肿，腰以下尤甚，下肢水肿；面部变形、面部浮肿、面部凹陷、颧骨突出；小腹睾丸坠胀疼痛，阴囊下垂或睾丸萎缩；须发易脱落、早白；形体虚胖或羸瘦；反映在面部则色青无华或黧黑。

楼主第一个和第二个问题，都有一个共同的解决方法，那就是认真学习精品戒色文章（楼上说的戒为良药和吧里的加精贴都不错）。为什么这么说？因为精品戒色文章都是优秀前辈的经验之谈，在学习的过程中加深对戒色的理解，坚定自己的戒色的决心，你的很多疑问都能得到解答。
第三个问题，尽量避开ta，避不开那我们走路的时候就视线呈散视，不要聚焦，发现了马上避开，而且在学习戒色文章的过程中你也许会有发现更好的办法。
第四个问题，可以在吧里搜一搜，戒色群还是不少的，经常看见有新戒友想加群。

1认识色害，认识戒色的好处，找到合适戒色动机，2断念，3断念，4没必要，坚持来吧里逛逛就行。加油

1.建议楼主可以多看戒色危害，告诉自己不学习不戒色下场就会和他们一样惨。
2.有yy的想法要及时断除，建议楼主先看看戒为良药关于断念的文章，每天坚持练习断念口诀。
3.遇到诱惑很正常，我们平时遇到诱惑要学会马上转移视线+观心断念，不停留不回看，不拖泥带水。
4.这个可以加，但是戒色的重点还是自己下大决心戒色，然后每天坚持学习做笔记，提高觉悟是关键，当然大家一起鼓励戒色也是挺不错的，找到适合自己的方法然后坚定不移的走。
加油，祝楼主越戒越好！

1这个你可以多看看sy危害类的文章，对应下自己身心的症状。2这个要系统的戒，就是学习戒色文章，要认识到戒色的核心是断念。苦练断念。3这个要做好视线管理了，自己可以思维对治下。

加油加油

1: 这个问题要问你自己 要你自己发决心去做 要有个明确且长远的目标
2: 转念，有不好的想法就要转念 压念是会有紧张焦虑感的 这个需要你自己摸索 慢慢练习
3: 知道要碰见看的第一眼不看就好 不看的多了自然就习惯了 可以看树木花草 听音乐转移注意力
4: 需要别人提醒才能做到戒s？这是最不可取的方法 万一有天群解散了或者没人提醒你该怎么办？不要把自己搞的被动 要主动 要稳定
加油吧

加油戒！