戒l三周了，现在没精神，就想睡觉。

我从13岁走上了歪路，然后一发不可收拾，刚开始一天3.4次甚至更多，身体也开始发胖，爬个五楼都气喘吁吁，初中脸上一堆痘痘，毛孔也很粗糙，鼻子上也有黑头，也得了毛囊炎，在精神上没有自信，容易嫉妒别人，平时感情阴晴不定，遇到问题也容易急躁。现在上了大学，我从高中开始频率减少，大一一周一到二次，现在大二改到了一周一次，接触健身后开始戒了，现在戒了三周了，现在脑子里有时会忍不住想那个，但都克制住了。
现在的问题：
我现在睡眠很好，就是太好了想一直睡，早上睡不到八点半到九点一天就没精神，今天八点起床一天没力气，打羽毛球也没有状态，学习也没精神。这个怎么补充精神和体力呀。

加油戒！

长者想象为父母，幼者想象为子女
或者在浏览器搜（玉历宝钞/阴律无情）修心，多看文章，见上一条
或者多做善事

戒S是系统工程，养生恢复也是系统工程，有的人虽然戒S了，但是他的养生意识极差，这样的人往往恢复不尽理想。记得前几天有一位戒友戒了70天左右破戒了，但是ZX并未恢复，这时候他开始怀疑戒S的效果了，其实光戒是不行的，因为恢复是一项系统工程，戒S和恢复就像一只鸟的两只翅膀、一辆马车的两个轮子，少一个都不行。有的戒友戒S觉W是上去了，因为他一直在学习戒S文章，觉W提升比较快，很快就突破了2个月乃至半年，但是养生方面的觉W他很欠缺，这样恢复方面就会受到很大的影响。其实很多戒S文章也详细介绍了各种养生的知识，但是并未引起他足够的重视，养生方面做得不到位，恢复的进度就会减慢许多。
具体多长时间能恢复，这个问题是广大戒友问得比较多的一个问题，也是比较关心的一个问题。有一种说法，那就是需要三年的恢复期，当然这个说法也是比较灵活的，对于伤精程度较深的人来说，三年的恢复期也差不多，但对于伤精程度较浅的人来说，也不需要三年。我那时坚持丨戒S养生一年多，身体的症状基本消失，但还是感觉很虚，大病初愈的那种虚，虽然症状没了，但能感觉身体还是比较虚弱，比如体能还不行，持续运动能力不佳、容易气喘等，运动完了恢复时间较长、恢复效果不是很理想、容易疲劳等。后来我戒到两年以上后，底气就比较足了，感觉锐气也回来了，一派气壮山河、气势如虹的感觉，当肾精养足了，就会有一种内壮的感觉，这种感觉不同于肌肉的强壮，这种内壮是一种内气的充盈与腾然，感觉有用不完的精力。大家都知道大力士极其强壮，但是他没有小孩的肾精足，小孩哭一天，最后像没事人一样，大力士就不行。大力士搬石球、拖飞机、拉卡车可以，但是比内壮，他比不过童体未破的小孩。戒S养生就是要恢复到一种内壮的感觉，一种精力十足的身心状态。
不同伤精症状的恢复时间也是不同的，也不仅仅是伤精程度的问题，比如ZX阳W，一般需要坚持丨戒S半年以上，而且一定要积极锻炼，可以做些适量的力量训练，在养生方面也要格外注意，这样坚持下去，到时X功能即可大为改善，恢复是一个系统的过程，也不能着急。很多戒友发现自己的X功能不行了，马上第一反应，要吃补药了，于是就听信广告，吃那些补药，那些补药会把身体最后一点元气都调动上来，而且吃补药也容易助长X念，这样越吃越漏，越漏越吃，很快就会陷入恶X循环，到最后身体就沉疴难起了。症状严重的话，可以去看中医调理，但自己千万不要擅自服用补药，这点一定要格外注意。
有的人会觉得养生不属于治疗的范畴，其实养生有着积极的治疗意义，很多病可以通过养生得到大大缓解乃至自愈。戒S后身体恢复，主要拼的就是养功，三分治疗，七分养生，养生是重中之重。L龄短、伤精程度较浅，这样的戒友一般处于生长发育期，即使养生不是特别精通，也会恢复很快，但如果L龄较长，伤精程度较深，这样的戒友就要特别注重养生之道了。我曾经见过戒S两年多都恢复不好的，就是之前L了十几年，伤精症状已经比较复杂，有点积重难返了，这时候如果养功再跟不上去，那身体就万难恢复了。
罗马不是一天建成的，你也不是L一次就废掉的，这里面都有一个积累的过程，积累到一定程度即可完成质变，同样地，恢复也是一个积累的过程。有的戒友发现身体出现症状了，他心里很急，这种急也是可以理解的，就是希望自己马上就能好，恨不得吃几幅药就马上痊愈，但是伤精症状往往是慢X的，最终爆发出来的症状都是一次次L，积L成疾，L到一定程度才爆发的。所以逆向的恢复也是一天天戒，慢慢养精蓄锐，加强养生，积极锻炼，这样最终才痊愈的。很多前辈都是这样告诫新人，要保持耐心，各方面都要做好，到时自然水到渠成，瓜熟蒂落。在戒S吧，的确有不少人恢复得很好，这是事实，但也有不少人恢复得不是很理想，这也是事实，大家应该多向恢复戒S是系统工程，养生恢复也是系统工程，有的人虽然戒S了，但是他的养生意识极差，这样的人往往恢复不尽理想。记得前几天有一位戒友戒了70天左右破戒了，但是ZX并未恢复，这时候他开始怀疑戒S的效果了，其实光戒是不行的，因为恢复是一项系统工程，戒S和恢复就像一只鸟的两只翅膀、一辆马车的两个轮子，少一个都不行。有的戒友戒S觉W是上去了，因为他一直在学习戒S文章，觉W提升比较快，很快就突破了2个月乃至半年，但是养生方面的觉W他很欠缺，这样恢复方面就会受到很大的影响。其实很多戒S文章也详细介绍了各种养生的知识，但是并未引起他足够的重视，养生方面做得不到位，恢复的进度就会减慢许多。
具体多长时间能恢复，这个问题是广大戒友问得比较多的一个问题，也是比较关心的一个问题。有一种说法，那就是需要三年的恢复期，当然这个说法也是比较灵活的，对于伤精程度较深的人来说，三年的恢复期也差不多，但对于伤精程度较浅的人来说，也不需要三年。我那时坚持丨戒S养生一年多，身体的症状基本消失，但还是感觉很虚，大病初愈的那种虚，虽然症状没了，但能感觉身体还是比较虚弱

决心的力量！决心表现再行动力上，下大决心戒每天都要学习戒文章清除脑子里的黄毒，通过学习降服心魔，苦练断念，孝顺父母，记戒色日记，每天日课，多学习精品贴也可以微信搜索戒为良药来学习，可以下载荔枝软件来听录音

肾精充足了 你的精气神也就足了 主要是长期sy 消耗了你大量的肾精 所以才导致这样 平日里多运动 不要sy yy 意淫肾精也会暗漏 可以多食彭鑫博士的补精粥 芡实 山药 黑豆 板栗 煮粥喝 配上黑芝麻盐

身体虚弱时，适度锻炼，不要太累。

经常SY的人，会导致注意力下降，集中力下降，智力下降，影响学业和工作，因为肾上通于脑。经常SY的人，会导致雄性激素增多，内分泌失调，就容易长痘，长痤疮，很影响一个人的心情和自信。经常SY的人，会导致脱发，发为肾之华，脱发就很影响外在形象，对个人自信心也会受到很大打击，也会显老。经常SY的人，会耳鸣耳聋，因为肾开窍于耳。经常SY的人，会导致腰酸背痛，因为腰为肾之府。经常SY的人，会腿软，因为肾主骨。经常SY的人，会导致前列腺炎充血，会尿急尿频尿不尽，会YWZX，YWZX很影响男性自尊心，不敢找对象，不敢结婚。
经常SY的人，就会胆小自卑懦落，因为肾主恐。经常SY的人，就会急躁易怒，因为肝肾同源，肝不好，就容易生气。身体不健康，就会影响身心也不健康，人会变得敏感脆弱，严重的话就会有焦虑症，神经症，痛不欲生，生不如死。
经常SY的人，生理上已经百病丛生，心理上已经痛不欲生，在职场上怎么可能还有建树，在爱情上怎么还敢追求对象，在家庭上怎么敢承担重任，在钱财上怎么可能还会有福报。能够苟延残喘，就已经是不错了。
经常SY的人，怎么自救呢？就是要及时醒悟过来，认清邪SY的危害，赶紧戒除。症状严重的话，赶紧去三甲医院或者中医院看好的中医，积极配合调理。多行善，行善化解欲望，行善积德，行善提升阳气，可以帮助父母做事，帮助吧友答疑，公交车让座等等，至少日行一善。早睡早起多运动。不YY，YY是暗漏，不控制住很难恢复。还有一些养生办法，八段锦，站桩，食补都可以配合恢复。在这里非常感谢飞翔师兄的戒为良药，他让我们认清SY的危害，也教我们恢复的办法，是一本很系统，很专业的戒色书籍。大家可以去认真学习戒为良药，提高自己的觉悟和保持警惕，对戒色养生有很大帮助。

加油吧，我估计跟你一样也是这个年龄段开始手艺活的，可以看我的帖子   加油

身体需要时间恢复，加油