坚持不下去怎么办

手淫12年了，从5年前就开始戒。屡破屡戒，屡戒屡破，身体的毛病也越来越多，越来越明显。可是要自己一闲下来没事做就满脑子hp，开始上网找zy。几乎到了周末都会破戒。我感觉自己真的要疯了，到底该怎么办啊，求求戒友们指条明路吧

破戒后不惩罚自己吗？

兄弟，我也是屡破屡戒，不过我最近想了一个戒除方法，感觉很有可行性，但需要两人一起，不知道戒友有没有兴趣

学习戒se文章，建议去看《戒为liang药》系统学习，认识sy的危害，下决心去戒，落实戒se十规，学习专业戒se，努力学，认真学，孝顺父母是第一步。加油！

戒色必须看戒色文章，一是提高戒色的水平，二是学习养生知识。
但是很多戒友看不下去文章。
其实只要一个方法就能解决这个问题。
这个方法来自《掌控习惯》《微习惯》
养成一个不可能失败的习惯。
就是每天在固定的时间做一件不可能失败的事情。
拿戒色文章来说。
每天早上起来（当然，选择一个其他的固定时间也可以，可以和之前已经形成的习惯绑定，比如刷牙完读，到工作单位读等等）第一件事，就是拿出手机阅读戒色文章。只阅读1分钟。那就算完成任务了。
如果说自己看的有兴趣可以继续往下看，如果看不下去就结束，这一分钟根本不会感到痛苦。
有人问，这一分钟够干啥的？
实际上，并不是一分钟在起作用，而是习惯在起作用
第一，这一分钟，并不是每天都是一分钟，如果你坚持一百天，你会发现大部分时候你会看15分钟以上。也就是大概一百天能看一百章戒为良药，基本四本都快看完了。
第二，即使一天就看了一分钟，你这一天一直在受这一分钟的影响，会回味内容，会实践一分钟里面读到的内容。这个力量是很大的。
第三 ，会有成就感，sy的人基本没啥成就感 做事情三分钟热度，被挫败感包围，能够每天坚持一个习惯，慢慢改变就会慢慢有成就感。这种感觉会促使你在各方面去改变，运动，工作，学习，读书等等。一个小小的习惯足以改变人生。

你是强戒还是学习戒色文章的戒？

闲下来的时候可以去看书，可以去听歌，也可以去散步，可以用这些来转移注意力。平时也可以去听戒色音频，把短视频软件卸了，不看擦边信息

朋友，杀出一条血路吧，上瘾太严重了，你是看黄还是？自己手 怎么受不了呢？根据不同的情况去对峙，坚持不做个废物，刚才我看到有一个人说他太喜欢女人sw ，这个人已经不是自己了，被心魔附体了，他还以为自己真的很喜欢，但是他来贴吧求助证明什么证明还有一个弱小的自己是在抗拒的，这个兄弟和我一样 ，你看被心魔附体以后 多么可悲 谁都救不了，你想让他悬崖勒马已经晚了，此时心魔的力量已经燎原，就是因为你听信了，所谓sw是美的这个臭东西，听信就在加上心魔的力量给他注入力量。

第一落实戒色十规第一条
第二学习戒色文章，改变脑子一直停留在h是一件爽的事，人的大脑在舍弃一件自认为完全快乐的事时，大概率不会舍弃。所以要求去看精华帖里提到的书，以及多看精华帖
第三落实日课
断念口诀500遍。
jwly学习半小时
能如实做到，大概半个月就会有效果