无奈

每次晚上一躺床上就欲火焚身，巴不得一辈子不睡觉，但人又必须睡觉，但是神经衰弱，躺床上3小时才能睡着，而且凌晨2点左右必醒，然后就干闭眼到天亮也没睡着，可气的是因为躺的久了意淫来回攻击，睡也不是，不睡也不是，很是折磨，请问大神们我该怎么办？

有时间就去跑跑步，慢走也行，晚上早点休息。试试数息发:数着自已的呼吸，一呼一吸算一次，数到60算一组，然后从新开始数。这样可以更好保持心平气和，即使睡不着也能静心，胡思乱想下的睡眠太差了。一定多学习戒色文章，学习养生知识，学会内观自心。

加油坚持学习戒为良药！

诵楞严zhou，抄僧伽吒jing，可以有效化解欲望！

加油戒

戒除夹腿综合征的呢

别意淫了，都是贪恋心，坚持看危害案例！戒色文章

可以的话加上运动吧 让身体适当累一点 就不会有那想法了

认真戒色，多上戒色吧培养正气，身上正气足了就把邪气给压下去了，没事多帮吧友回答一些问题，有利于正气的恢复，身上正气足了戒色就容易多了，尽量多吃素可以化解欲望，只有戒色成功了你的人生才会辛福美满!  加油

瘾重就修不净观，多花时间看戒色文章，看圣贤文章，发自诚心地念练习断念，持诵观世音菩萨圣号500遍。想下自己的过去，和周围的人比较比较。