请教一下各位师兄，起嗔恨心怎么办？

各位师兄你们很多都是过来人，向您们请教一下，我虽然戒了两百多天了，从刚开始yy很重，到现在yy基本上没有，因为在大学，周边有很多情侣，但是最近看老是看这些情侣，心理难免会羡慕，直到这两天，心里面开始嫉妒了，我没谈过恋爱，心里面害怕自己未来的妻子可能不是处女了，脑子开始乱想，甚至起了嗔恨心，我是念一百遍观音心咒，慢慢的就消下去，可看到其他情侣后，又起了嗔恨心，就这样一消一长，好难受，各位师兄我该怎么办呀？哪怕给我骂我两句也行，我怎么变成这样了，好狠现在起嗔恨心的自己！

多发正面念头，去除负面念头，断念口诀不仅是要断yy，负面念头也要断掉，这就是修心！要多主动发正面念头，比如感恩心、谦卑心，另外，也可以尝试一下念佛，念佛不仅可以让你戒的更稳定，也会让你内心更清净，慢慢的负面念头就少了甚至是没了

多念佛号

师兄可以学习下戒为良药的戒色德训篇。这方面我做的也不好，我一般是负面念头或者情绪觉察到了，尽量在一秒内断除它，或者不跟随它。然后想自己很惭愧啊，（人家有女朋友是人家的福报，我应该培养自己的福报）师兄也可以作亲想，一见到女的，心里就想这是我亲姐，我姐有男朋友了是好事。亲妈，亲妹妹，男的反之。时间长了就会觉得这真的是我的亲人，看到亲人比自己过的好很快乐。

多忏悔，多结交善知识

加油

我感觉  这是魔考  戒色的路上有很多关口  需要一一战胜  真的  我这是亲身体会  我之前戒了快一年了  之后租房的地方来了两对情侣  就像是特意来诱导我的  很过分  就像电视剧演的  我靠强大的自制力抗住了  现在已经恢复的差不多全好了

一起加油，越来越好

欲望很狡猾的，坚持念心咒，

不要讨厌自己，要爱自己，意识到这个嗔恨的自己，它也是你，你不要排斥它，但也不要受它控制，觉察到它存在就好，不压念不跟随。如果想更好地远离痛苦的话，可以读 当下的力量  这本书，是觉察念头的入门书，然后可以学和看一些心理学方面的书，让自己越来越幸福。
戒色同时进行，提供身体基础和心力基础，戒色是基础，和上面说的相辅相成