戒色第十天破戒，然后第二天早上还梦遗

一起加油兄弟。

早睡早起，保持生活作息规律，少吃荤多吃素不喝酒，饮食清淡，白天多运动锻炼身体，少使用电子产品，摒弃所有不良生活习惯，多学习戒色文章，多行善事，多孝顺父母，不断积攒正能量，慢慢的会好起来的，加油吧，祝你早日恢复身心健康，

破戒后容易丢失戒色的好状态，好好真诚忏悔下，至诚的忏悔可以把你从破戒的怪圈拯救出来，忏悔➕学习持续提高觉悟

我这段时间也是，首先你自己白天不要意淫，饮食方面要清淡，卸载所有人的视频，不看擦边的，还有主要的是大量的看建设文章，给自己的大脑洗掉黄毒，记得要把所有遗精的禁忌记下来，每天好好的复习一遍

加油！坚持jiese养生会越来越好