【成长记录】戒色第42天

昨晚遗米青了，擦

不要看黄，不要看擦边短视频软色情，不要意淫，不要想那些色色的东西，不要玩下体

加油

找出导致遗精的原因，下次避免，睡前固肾功可以做到位，减少遗精次数

正常现象，每个月不超过三次属于正常，

加油

多看戒为良药，心平气和，清淡饮食，早睡早起，别主动碰簧，遇到诱惑及时避开，多锻炼，比如慢跑，每次最好30-60分钟

师兄遗精不算破戒，不用过于害怕，但是遗精确实会影响自己的戒色状态，接下来的时间一定要注意对自己的念头管理，包括看擦边图、擦边小说等等，一定要小心，好好恢复，身体会很快找回戒色的状态的，不用过于担心！加油，师兄相信您一定可以做得更好，加油加油！