今天第19天了

加油，这几天都很冷，现在还躺在被窝里。
我的日课还没做，打算吃完饭再做日课
1:练习断念口诀半小时
2:复习戒色笔记一遍
3:戒色德训篇一遍
4:学习一篇戒色精品贴并做笔记

加油加油加油

加油

还是要腾半小时给阅读戒色文章，特别是戒为良药，我以过来人的经验劝告你，光学习德训篇和精品贴是不够的。戒色笔记可以在睡前复习。练习断念口诀是为了提升觉察力，不要为了念而念。

可以买个起暖气，情愿起来吹暖气，也不要在被窝

继续加油，越来越好